יותר מדי סיבים זה לא טוב [ארכיון]

coverme

13-11-08, 13:48

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3458533,00.html

המאמר רק בשביל אנשים שמתחילים בדיאטה?

כתוב שמה לא לאוכל יותר מ־25־30 גרם סיבים ליום.

ואני אוכל בערך 40-50 גרם ליום זה רע?

king l8

13-11-08, 14:25

זה לא רק לאנשים שמתחילים דיאטה .. !
לא טוב לאכול יותר מדי סיבים ..

BlackJack`

13-11-08, 14:37

תשתדל לא לאכול יותר מ30 סיבים ביום.

the animal

13-11-08, 15:25

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,l-3458533,00.html

המאמר רק בשביל אנשים שמתחילים בדיאטה?

כתוב שמה לא לאוכל יותר מ־25־30 גרם סיבים ליום.

ואני אוכל בערך 40-50 גרם ליום זה רע?

אחי בחייך, 40>30

OmriF

13-11-08, 16:00

ואי עכשיו אני מבין למה תמיד בבית ספר היה לי כאב בטן וגזים בבטן.. הייתי אוכל בבוקר 130 גרם ברנפלקס שזה בסביבות ה-35 גרם סיבים ואז גם אחרי 3 שעות עוד 4 פרוסות לחם קל שגם מלאות בסיבים =/

YossI822

13-11-08, 16:17

ואי עכשיו אני מבין למה תמיד בבית ספר היה לי כאב בטן וגזים בבטן.. הייתי אוכל בבוקר 130 גרם ברנפלקס שזה בסביבות ה-35 גרם סיבים ואז גם אחרי 3 שעות עוד 4 פרוסות לחם קל שגם מלאות בסיבים =/

חחח... קרה לי אותו דבר הייתי אוכל 60 גרם פייבר 1 שיש שם מלא סיבים,
והיה לי מלא גזים והבטן שלי היית נפוחה.

rosilio

13-11-08, 16:25

נו זה ידוע שסיבים עושה גזים

ThE HummeR

13-11-08, 16:27

לא יודע מה איתכם אני כל יום קונה מכנסיים חדשים בגלל החורים שיש לי בהם ..

:ok:

OmriF

13-11-08, 16:27

חחח... קרה לי אותו דבר הייתי אוכל 60 גרם פייבר 1 שיש שם מלא סיבים,
והיה לי מלא גזים והבטן שלי היית נפוחה.

אז מה אני אגיד שהיו ימים שהייתי מחליף את הברנפלקס בפייבר 1 שיש בו 47 סיבים ל100 גרם :o

YossI822

13-11-08, 16:28

אז מה אני אגיד שהיו ימים שהייתי מחליף את הברנפלקס בפייבר 1 שיש בו 47 סיבים ל100 גרם :o

:eek: המכנסיים שלך עמדו בזה? :)

Big_Hand

13-11-08, 21:08

Wtf
אני מגיע ל-100 גרם סיבים ביום...
איך אפשר להגיע לכמות כ"כ נמוכה של סיבים?!
רק הש"ש בבוקר מכניסה לי 55 גרם סיבים תזונתיים.

מה עושים?!

the animal

13-11-08, 21:17

wtf
אני מגיע ל-100 גרם סיבים ביום...
איך אפשר להגיע לכמות כ"כ נמוכה של סיבים?!
רק הש"ש בבוקר מכניסה לי 55 גרם סיבים תזונתיים.

מה עושים?!

ככה זה כשאוכלים 6000 קלוריות ביום...
עודף סיבים עלול לפגוע בספיגת הויטמינים והמינרלים במערכת העיכול, תנסה להפחית בכמותם.

Big_Hand

13-11-08, 21:35

ככה זה כשאוכלים 6000 קלוריות ביום...
עודף סיבים עלול לפגוע בספיגת הויטמינים והמינרלים במערכת העיכול, תנסה להפחית בכמותם.

הייתי שמח אם היית מייעץ לי איך.

Bono

13-11-08, 21:37

הייתי שמח אם היית מייעץ לי איך.

תחליף את המקורות שעשירים בסיבים בכאלו שדלים בסיבים.
תכתוב המאכלים שאתה אוכל שאתה מגיע ל100 גרם סיבים

Big_Hand

13-11-08, 21:41

תחליף את המקורות שעשירים בסיבים בכאלו שדלים בסיבים.
תכתוב המאכלים שאתה אוכל שאתה מגיע ל100 גרם סיבים

500 גרם ש"ש
4 פרוסות לחם עינן
500 גרם פסטה לפני בישול

סוכר ענבים אני מאמין שאין בו.

מה אני יכול לעשות?

Bono

13-11-08, 21:44

500 גרם ש"ש
4 פרוסות לחם עינן
500 גרם פסטה לפני בישול

סוכר ענבים אני מאמין שאין בו.

מה אני יכול לעשות?
פסטה תאכל לא מלאה
לחם לבן
במקום חלק מהפחמימות בש"ש אתה יכול לשתות קצת יותר חלב\ יוגורטים שגם בהם יש פחמימות( שאחשוב על פתרון טוב יותר אגיד לך:rolleyes:)
שתהיה בריא ...חצי קילו ש"ש ביום זה איזה 2000 קלוריות, לא?

Big_Hand

13-11-08, 21:47

פסטה תאכל לא מלאה
לחם לבן
במקום חלק מהפחמימות בש"ש אתה יכול לשתות קצת יותר חלב\ יוגורטים שגם בהם יש פחמימות( שאחשוב על פתרון טוב יותר אגיד לך:rolleyes:)
שתהיה בריא ...חצי קילו ש"ש ביום

מפסטה לא מחיטה מלאה :)
לחם אני אחליף. (ד"א איזה לחם לבן נחשב טוב? למשל שלא יהיה בו תוספת סוכר כמו שאני רואה ב99% מהסוגים)
לגבי הש"ש אני לא יודע, חבל שיש בה כ"כ הרבה סיבים תזונתיים...

Big_Hand

13-11-08, 21:48

שתהיה בריא ...חצי קילו ש"ש ביום זה איזה 2000 קלוריות, לא?

1750‏‏‏

Bono

13-11-08, 21:48

לחם לבן זה סבבה
לפי אולימפוס הש"ש זה 1940

Big_Hand

13-11-08, 21:49

לחם לבן זה סבבה
לפי אולימפוס הש"ש זה 1940

יש לך איזה חברה להמליץ עליה?
כי כל לחם לבן שאני מסתכל ברכיבים שלו יש סוכר, זה לא מיותר?

Big_Hand

13-11-08, 21:50

לפי אולימפוס הש"ש זה 1940

חח לא יודע אצלי רשום ל-100 גרם 350 קלוריות
350x5=1750

Bono

13-11-08, 21:51

זה בסדר אחי
תקנה לחם אחיד פרוס ותאכל עם זה חלבונים, שומן וסיבים וזה יוריד את הא"ג
באולימפוס זה 388 קלוריות ל100 גרם
סעמק כל מחשבון תזונה אומר דברים אחרים חחח

Big_Hand

13-11-08, 21:52

זה בסדר אחי
תקנה לחם אחיד פרוס ותאכל עם זה חלבונים, שומן וסיבים וזה יוריד את הא"ג

תגיד, יש לי בבית לחם- רשום "לחם שחור פרוס", אבל זה לחם שאני רואה אותו הוא לחם לבן...
זה בסדר לחם כזה?

Bono

13-11-08, 21:54

אני חושב שכן, מה הערכים?

Big_Hand

13-11-08, 21:55

אני חושב שכן, מה הערכים?

ל-100 גרם 251 קלוריות, נשמע תקין, לא?
גם ברכיבים לא מופיע סוכר אז בכלל סבבה :)

Bono

13-11-08, 21:57

זה סבבה, אתה יכול לאכול ממנו יותר על חשבון הש"ש וגם לשלב אורז לבן, קורנפלקס רגיל וכו.. כך שתרד כמות הסיבים

Big_Hand

13-11-08, 22:02

תודה רבה :]

עכשיו אני מבין למה אני אני דוחף את כל האוכל הזה בכוח.
בזמן האחרון יש לי תחושת שובע מטורפת... מה שלא קורה לי בדר"כ.

Bono

13-11-08, 22:04

:):):):) עצם העובדה שאתה אומר אתה אוכל 6000 קלוריות גורמת לי להיות שבע;)

Big_Hand

13-11-08, 22:06

:):):):) עצם העובדה שאתה אומר אתה אוכל 6000 קלוריות גורמת לי להיות שבע;)

חחח אחי, הלוואי שהיה איזה כדור שאני בולע אותו ואני יכול לצום לכל היום בלי אוכל...
תאמין לי אני לא מתענג על כל ביס כמו שזה נשמע :(

OmriF

13-11-08, 22:54

שתה גיינר אם קשה לך לדחוף אוכל..
הלוואי על כולנו לאכול כמוך.. =]

Bono

13-11-08, 22:58

שתה גיינר אם קשה לך לדחוף אוכל..
הלוואי על כולנו לאכול כמוך.. =]

מנהל הבנק יכעס

DeadHunter

14-11-08, 07:39

יותר מדי סיבים, תנסה לא יותר מה30

Holy_Templar

14-11-08, 08:46

מנהל הבנק יכעס

אני לאחרונה מעדיף לאכול 200 גרם צ'ריוס בבוקר כי אני עצלן ... אבל זה לא שווה כלכלית ..

3 צלחות והלכה הקופסה :)

Big_Hand

14-11-08, 19:37

שתה גיינר אם קשה לך לדחוף אוכל..
הלוואי על כולנו לאכול כמוך.. =]

חשבתי על גיינר...
אבל ראיתי אצל בן דוד שלי את כף ההגשה והיא ענקית!
לפי הגודל שלה זה נגמר בחודש.