PDA

צפה בגרסא המלאה : כתף אחורית?

Itay
13-11-08, 20:34
שמתי לב שהכתף אחורית שלי בפיגור נוראי.. אני עושה לכתפיים הרחקה לצדדים ולחיצת כתפיים.
א- האם זה מספיק סטים? [6 סטים]
ב- האם צריך לשלב תרגיל לכתף אחורית? אם כן, איזה? ואיך?

תודה רבה
trx--->sus
13-11-08, 20:45
תכתוב באיזה חלוקה אתה עובד...

לדעתי לא צריך לתת סטים במיוחד לכתף אחורית

אתה יכול להוסיף בסוף אימון גב 1-2 סטים של בנט אובר עם מרפקים החוצה 0עובד פצצה על כתף אחורית)
Itay
13-11-08, 20:47
עובד בab.
אני עושה מסור 3 סטים.
trx--->sus
13-11-08, 20:49
עובד בab.
אני עושה מסור 3 סטים.

מה אתה רוצה בידיוק שאני אעשה עם המידע הזה?



כמו שאמרתי לדעתי לא צריך לעבוד ישירות על כתף אחורית אבל אם אתה רוצ ה תעשה מה שאמרתי
the animal
13-11-08, 21:10
בab אין צורך בעבודה ישירה על כתף אחורית, היא תקבל מספיק גירוי מהחתירות ומהפולי\מתח שאתה עושה לגב.
Cookie
13-11-08, 22:08
במקום הנפות לצדדים תעשה איזה תרגיל לכתף אחורית,פרפר הפוך בישיבה עם משקולות/כבלים או משהו בסגנון
תקבל או לא תקבל גירוי זה תלוי בבן אדם,אצלו הכתף בפיגור אז אפשר לתת לה קצת דגש עכשיו ולשנות אחרי שזה יתאזן
Itay
13-11-08, 22:12
מה אתה רוצה בידיוק שאני אעשה עם המידע הזה?



כמו שאמרתי לדעתי לא צריך לעבוד ישירות על כתף אחורית אבל אם אתה רוצ ה תעשה מה שאמרתי

התנועה במסור מזכירה את התנועה בבנט אובר. ככה שאין צורך לעשות בנט אובר
St.SillaNF
13-11-08, 22:16
אני אישית כשאני רואה בעיה כזאת,
אני משתדל לאזן את זה ושואל את המאמן לעוד תרגיל והוא נותן לי, תמיד עובד:rolleyes:

בהצלחה אחי!!
the animal
13-11-08, 22:53
במקום הנפות לצדדים תעשה איזה תרגיל לכתף אחורית,פרפר הפוך בישיבה עם משקולות/כבלים או משהו בסגנון
תקבל או לא תקבל גירוי זה תלוי בבן אדם,אצלו הכתף בפיגור אז אפשר לתת לה קצת דגש עכשיו ולשנות אחרי שזה יתאזן

ואז מה יהיה עם הכתף לטראלית?
לפותח הפוסט, אם אתה לא בטוח שהכתף האחורית מקבלת מספיק גירוי מתרגילי הגב למיניהם, תוסיף 2 סטים של הנפות לצדדים לכתף אחורית (מקווה שאתה מבין למה התכוונתי חח)