עזרה| תרגילים לטרפזים

[saidii278]

מישהו יכול לתת לי 3 תרגילים שעובדים על טרפזים ?

[Bono]

למה 3 תרגילים???????????
שראגס

[AviSerorr]

קודם כל לא צריך לעבוד על טרפזים .. הם מקבלים מספיק גירוי כשאתה עובד על כתפיים, בכל מקרה עם הטרפזים שלך מפגרים בגודל משאר הגוף תוסיף תרגיל לטרפזים :
תרים מוט w בעמידה לכיוון הסנתר 3x10 .. במשך חודשיים שלוש לאחר מכן אתה יכול להפסיק ...

[hypertrophy]

מה פיתאום!!!!
התרגיל שתיארת הוא הוא חתירה בעמידה והוא עובד על כתף קידמית!לא קשור בכלל לטרפזים!
כמו התגובה של הראשון התרגיל היחיד לטרפזים הוא שראגס....
תחזיק משהו כבד ותרים כתפיים לאזניים

[the animal]

מה פיתאום!!!!
התרגיל שתיארת הוא הוא חתירה בעמידה והוא עובד על כתף קידמית!לא קשור בכלל לטרפזים!
כמו התגובה של הראשון התרגיל היחיד לטרפזים הוא שראגס....
תחזיק משהו כבד ותרים כתפיים לאזניים

זה לכתף לטראלית, והטפרזים הם סינרגיסטים בתנועה.
לפותח הפוסט, לדעתי אין צורך לשלב תרגיל לטרפזים בתוכנית, לפחות לא באופן קבוע. תשלב הנפות לצדדים או חתירה לסנטר בw באימון כתפיים שלך, ואיזה סוג-שניים של חתירה באימון גב וזה יספיק.
אם אתה ממש רוצה, תוסיף 3 סטים של שראגס לאימון כתפיים, אבל לא נראה לי חיוני.

[trx--->sus]

שראגס

תרגיל בן ****!