ריצות קצרות [ארכיון]

mrfonline

14-11-08, 07:07

שלום אני רוצה להתאמן על ריצות קצרות.. ריצה של 80 מטר.. מישהו יכול בבקשה להביא לי תוכנית אימונים בשביל זה ?
תודה מראש

the animal

14-11-08, 09:34

סטים של ספרינטים, ריצות 4x10, אימונים על הטכניקה של הריצה, אימונים של אינטרוולים קצרים, אימוני סולמות, אימונים שיתמקדו בשיפור התגובה, שיפור היציאה מהמקום (ניתורים, יציאה מהמקום לספרינט, ועבודה במכון על חזרות נמוכות בתרגילים מורכבים עם דגש על מהירות התנועה)...
זה מה שאני יכול לחשוב עליו...
נ.ב. אימוני ספרינטים בעליות

mrfonline

14-11-08, 10:46

אמממ מה זאת אומרת אחי ריצות 4 כפול 10.. ואתה יכול להסביר לי קצת מה זה כל האימונים האלה שאמרת לי אחי בבקשה

mrfonline

14-11-08, 16:39

אמממממ ??

the animal

14-11-08, 19:34

אמממממ ??

אם אני אנסה להרחיב קצת זה יתפרש על 5 עמודים לפחות, תנסה לכתוב בגוגל...
4x10 זה שיש שתי נקודות במרחק של 10 מטר אחת מהשנייה ואתה עושה הלוך חזור 4 פעמים בשיא המהירות

mrfonline

14-11-08, 20:46

אההה הבנתי אחי תודה