שאלה|עובדים על אמות ותאומים?

[yishai]

אני לא
אתם?

[Bono]

על תאומים כן
6 סטים בשבוע
חח לא יודע אם זה מספיק
נראה לי שתאומים זה90 % גנטיקה

[Holy_Templar]

על תאומים כן
6 סטים בשבוע
חח לא יודע אם זה מספיק
נראה לי שתאומים זה90 % גנטיקה

יש לי אכבר תאומים... :)

[CBA]

תאומים חובה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[CBA]

מה פתאום תאומים 90% גנטיקה זה שריר ככל שריר וצריך לפתח אותו..

[Bono]

יש לי אכבר תאומים... :)

מה אחי ?

[obzion]

מה פתאום תאומים 90% גנטיקה זה שריר ככל שריר וצריך לפתח אותו..

תאומים זה 90 אחוז גנטיקה.
זה שצריך לפתח אותו זה ברור.. אבל זה גנטיקה בעיקר

[Bono]

מה פתאום תאומים 90% גנטיקה זה שריר ככל שריר וצריך לפתח אותו..

טוב אחי

[Vodex]

בוא נגיד שתאומים יותר קשה לפתח

[rosilio]

^
בלי לפתוח פה דווקא לי יותר קל


אממ וכן,על שניהם

[digidigi]

כן אני חולה על השריר הזה חולההההההה עושה לו תמיד דרופים חח

[R1s7ur3T]

תאומים כן, אמות לא.

[avram1]

לפעממים אני נותן איזה 2 סטיים באימון

[ao-ao]

תאומים כן אמות לא הם מקבלות גירוי מתרגילים לחלקים אחרים

[the animal]

לא עובד אף אחד, אבל עד התוכנית הנוכחית הייתי תמיד עובד תאומים

[hypertrophy]

לא זה ולא זה
אני עושה שני סטים פטישים בנוסף לשני תרגילי יד קידמית וגם זה אני מחליף לפעמים זה מספיק לאמות שלי
תאומים...חחחחחיש לי תאומים עצומים ובחיים לא נגעתי בהם
אם תעשו סקוואט ודד ליפט זה יספיק להם בד"כ

[סדריק]

תאומים לא,טובים גם ככה
אמות כן

[R-W]

אני עובד תאומים

אמות ממש לא

[itaiprz1]

הטאומים שלי גדולים כבר האני לא צריך משהוא מיוחד,( נפלאות הגנטיקה).

[BlackJack`]

על תאומים כן, 6 סטים בשבוע.
על אמות לא

[arbel2]

תאומים כן ,אמות מדי פעם.

[shahar-king]

תאומים חובה לאמן אמות זה תלוי בגנטיקה שלך

[סדריק]

תאומים חובה לאמן אמות זה תלוי בגנטיקה שלך


זה לא רק
גם אמות חובה לאמן,זה רק יעזור יותר

[Bono]

אני לא חושב שאני צריך לאמן אמות
הם גם ככה מתות אצלי אחרי התרגילי גב

[WEST $ SIDE]

בשביל סדריק חשוב לעבוד על אמות מכיוון שהוא עושה את הדדלפיט של ה 300 קילו שלו ללא רצועות ...

חחח בכל אופן מאמן תאומים , אמות לפעמים כשיש חשק ...

[Sugarzaza]

כן, אני עושה דדליפט

[nicotrel]

על תאומים כן 6 סטים בשבוע (2 תרגילים)
על אמות לפעמים עם מוט w בישיבה... (3 סטים כמובן) אבל אני לא חושב שצריך לאמן אמה קבוע פשוט לי יש אחיזה נורא חלשה (לדוגמא בסט האחרון שלי בפולי עליון אני חייב להיעזר ברצועות ידיים (מן הסתם 85 קילו זה לא משקל קטן....))
אבל אם אתה מבסוט מהאחיזה שלך אז אין טעם לאמן את האמה.

[Holy_Templar]

מה אחי ?

אכבר אכבר!

תאומים גדולים :) אני עובד עליהם הרבה...

[sandrik]

תאומים 8 סטים בשבוע
אמות לא

[Dark_Muse]

אני מאמן רק את הבייספס כשאני עושה את התנועה של לקחת את הגרעין מהשקית ולפצח אותו. אחרי 100 גרם מרגישים טוב את הפאמפ!

[the animal]

אני מאמן רק את הבייספס כשאני עושה את התנועה של לקחת את הגרעין מהשקית ולפצח אותו. אחרי 100 גרם מרגישים טוב את הפאמפ!

חחחחחחחח איך אני חולה על התגובות שלך

[Cookie]

עכשיו לא,נראה לי שהתוכנית החדשה הכל עובד בסדר,נראה אולי אני יוסיף קצת תאומים
תאומים זה מאד גנטי,אצל מי שהתאומים הם קצרים אז הם יחסית קטנים גם,ואצל מי שהתאומים ארוכים הם גם גדולים יחסית