אחרי ריצה צריך לאכול תמרים? [ארכיון]

YossI822

14-11-08, 20:00

יש לי 3פעמים בשבוע שאני מתאמן. (fbw)
ובימים האחרים אני עושה ריצה 30דקות±, אז השאלה שלי אם אחרי הריצה צריך לאכול תמרים כמו
שאוכלים אחרי אימון?

תודה לעוזרים.

YossI822

14-11-08, 20:48

עוד שאלה: דבש, איזה פחמימות? (סוכרים? הופכים לשומנים?)

Bono

14-11-08, 20:56

בקשר לתמרים, אני חושב שאין צורך אחרי ריצה (אני לא בטוח), פשוט תאכל (ארוחה) אחרי שאתה חוזר
בדבש יש סוכרים.

YossI822

14-11-08, 20:57

והסוכרים הופכים לשומנים?

Bono

14-11-08, 20:58

עודף קלוריות הופך לשומן
אתה יכול גם לאכול חפיסות שוקולד ביום ולרדת במשקל כל עוד אתה בגרעון קלורי

YossI822

14-11-08, 21:02

אז אם אני בגרעון קולורי ואוכל דבש יש מצב לעלות באחוז שומן?

Bono

14-11-08, 21:03

אז אם אני בגרעון קולורי ואוכל דבש יש מצב לעלות באחוז שומן?

אם לא יהיה לך מספיק חלבון \ הגוף יתחיל לפרק הרבה שריר מסיבה כל שהיא אז יש מצב שכן

obzion

14-11-08, 21:04

אז אם אני בגרעון קולורי ואוכל דבש יש מצב לעלות באחוז שומן?

במידה ואתה לא מתאמן אנאירובי/לא אוכל מספיק חלבון אני מניח שיש אפשרות שתפרק שריר ואז בגלל שיש פחות שריר האחוז של השומן יהיה גדול יותר...

אבל בעיקרון לא

YossI822

14-11-08, 21:04

יש לי כפול 2 ממשקל הגוף. אז יש מצב לעלות?

Bono

14-11-08, 21:05

לא צריך
ותפסיק כבר להתעסק בשטויות

YossI822

14-11-08, 21:07

:eek: ....
טוב, תודה על העזרה.
עוד שאלה... הרגע ראיתי את זה.
מיץ לימון: ערכים תזונתים: נתרן:5 ויטמין סי:25 ...
מרכיבים:מים,רכז לימון,חומצת לימון,חומרים משמרים,תמצית טעם וריח.......
השאלה שלי אם יש שם לימון איך כתוב 0קלוריות 0פחמימות???...

orenr

14-11-08, 22:26

תקח את התמרים במנוחה שבין האימון כח לאירובי.

Ori_D

14-11-08, 22:27

איזה שטויות מדברים פה

king l8

14-11-08, 22:38

אחי אתה מתעסק בקקי!!

YossI822

14-11-08, 22:46

עוד שאלה... הרגע ראיתי את זה.
מיץ לימון: ערכים תזונתים: נתרן:5 ויטמין סי:25 ...
מרכיבים:מים,רכז לימון,חומצת לימון,חומרים משמרים,תמצית טעם וריח.......
השאלה שלי אם יש שם לימון איך כתוב 0קלוריות 0פחמימות???...

תענו לי על זה בבקשה

sneori2

14-11-08, 23:03

תשתה אל תהיה כבד עם רושמים לא סתם רשמו זה 0 קוריות וזהו באמת די להתעסק בקקה

Bono

14-11-08, 23:41

:eek: ....
טוב, תודה על העזרה.
עוד שאלה... הרגע ראיתי את זה.
מיץ לימון: ערכים תזונתים: נתרן:5 ויטמין סי:25 ...
מרכיבים:מים,רכז לימון,חומצת לימון,חומרים משמרים,תמצית טעם וריח.......
השאלה שלי אם יש שם לימון איך כתוב 0קלוריות 0פחמימות???...

זה ערכים לכף?

Ori_D

15-11-08, 04:24

:):):):) אין אתה נודניק רציני אה?
ערך תזונתי שכתוב על מוצרים זה סטנדרטי ורגיל בכולם, זה תמיד ערך ל-100 גרם מוצר או אם זה נוזל ל-100 מ"ל

YossI822

15-11-08, 09:45

זה ערכים לכף?

זה ל100מ"ל...
אז לשתות את זה לא יזיק לי בחיטוב?

Bono

15-11-08, 10:45

זה ל100מ"ל...
אז לשתות את זה לא יזיק לי בחיטוב?

וכתבו 0 קלוריות ל100 מיליליטר?
תשים 1-3 כפות בסלט אבל אל תשתה 100 מ"ל ביום רק כי כתוב שזה 0 קלוריות.

Bono

15-11-08, 10:47

:):):):) אין אתה נודניק רציני אה?
ערך תזונתי שכתוב על מוצרים זה סטנדרטי ורגיל בכולם, זה תמיד ערך ל-100 גרם מוצר או אם זה נוזל ל-100 מ"ל

יש מוצרים שכתוב גם ערך ל100 מ"ל ולידו ערך לכף אז חשבתי שהוא התבלבל וראה רק את הערך לכף.

Big_Hand

15-11-08, 10:59

תתחיל לקרוא מאמרים...
אם תאכל סוכר לבן הוא לא יהפוך לשומן, אלא אם אתה במאזן קלורי חיובי...

-_-

YossI822

15-11-08, 11:05

תתחיל לקרוא מאמרים...
אם תאכל סוכר לבן הוא לא יהפוך לשומן, אלא אם אתה במאזן קלורי חיובי...

-_-

אבל אמרו לי שאם אין לי מספיק חלבון זה יכול להפוך לשומן גם אם אני במאזן קולורי שלילי, נכון?

YossI822

15-11-08, 11:21

אני שם את המיץ הזה בטונה זה מעדן!
במיץ הזה יש חומרים משמרים הם לא מזיקים? (בחיטוב)

Bono

15-11-08, 11:38

אני שם את המיץ הזה בטונה זה מעדן!
במיץ הזה יש חומרים משמרים הם לא מזיקים? (בחיטוב)

חבר, אתה חופר

אמרתי לך כבר, שים במידה לא יקרה לך כלום

the animal

15-11-08, 11:43

:eek: ....
טוב, תודה על העזרה.
עוד שאלה... הרגע ראיתי את זה.
מיץ לימון: ערכים תזונתים: נתרן:5 ויטמין סי:25 ...
מרכיבים:מים,רכז לימון,חומצת לימון,חומרים משמרים,תמצית טעם וריח.......
השאלה שלי אם יש שם לימון איך כתוב 0קלוריות 0פחמימות???...

כי הטעם בא כנראה מכל מיני חומרים כימיים למיניהם שיוצרים טעם.
תיקח במינון, זה לא ייפגע בכלום

obzion

15-11-08, 11:49

אבל אמרו לי שאם אין לי מספיק חלבון זה יכול להפוך לשומן גם אם אני במאזן קולורי שלילי, נכון?

לא...

אמרו לך שהשריר יכול לרדת, ואז האחוז של השומן יהיה גדול יותר. אבל לא יהיה יותר שומן..

YossI822

15-11-08, 12:10

טוב, תודה.

Ori_D

15-11-08, 17:28

אתה יכול לשים על טונה עד 2 כפות של זה.

למי שמתאמן ועובר את ה-2 כפות ביום זה גורם לסינטזה של חומצות עכבריות לתוך ריקמת השריר, וזה עלול לעכב לך עלייה במאסה, ודעיכה בכוח בזמן אימון, לכן מומלץ לא לשים את זה לפני האימון אלא רק אחרי

Bono

15-11-08, 17:29

אתה יכול לשים על טונה עד 2 כפות של זה.

למי שמתאמן ועובר את ה-2 כפות ביום זה גורם לסינטזה של חומצות עכבריות לתוך ריקמת השריר, וזה עלול לעכב לך עלייה במאסה, ודעיכה בכוח בזמן אימון, לכן מומלץ לא לשים את זה לפני האימון אלא רק אחרי

אבל הוא גם ככה עושה חיטוב כך שגם זה לא משנה
חחח ;)

Ori_D

15-11-08, 17:31

אה בחיטוב זה בסדר גמור, בחיטוב אתה יכול לשים 4 כפות על הטונה ולא 3, אבל תזכור גם בחיטוב זה יכול לגרום לדעיכה דראסטית בכוח.