שאול123321
15-11-08, 10:21
אני לא מביא לפה תתרגילים וכל זה אבל תגידו לי מה אתם חושבים על התוכנית
אני מתאמן יחסית הרבה זמן וזאת תוכנית חדשה שחשבתי עליה
abc
3 שבועות :
a=חזה+יד קדמית=אימון חזק
b=רגליים+כתפיים=אימון חלש
c=גב+יד אחורית=אימון חזק
a=חזה+יד קדמית=אימון חלש
b=רגליים+כתפיים=אימון חזק
c=גב+יד אחורית אימון חלש
x=מנוחה
ככה 3 שבועות
האימון החלש זה אותם תרגילים כמו אימון קודם רק משקל נמוך,אימון רק כדי להביא גירוי בקטנה לשריר
זה לא גירוי חזק כדי לא להגיע אחרי כמה זמן לאימון יתר. כל אימון שעה אחת
ככה 3 שבועות
אחרי זה
a=חזה+יד קדמית=אימון חזק
X=מנוחה
b=רגליים+כתפיים=אימון חזק
x=מנוחה
c=גב+יד אחורית= אימון חזק
x=מנוחה
x=מנוחה
את זה אני עושה שבוע אחד
ואז שבוע שלם מנוחה
ושוב חוזר על הכל
מה דעתכם?התחלתי את זה לפני איזה חודש וחצי בערך ועכשיו חשבתי על לעשות את האימון ככה להוריד מהעומס (שזה החלק השני באימון) ואז שבוע שלם לתת לגוף לנוח
בינתיים עשיתי תחלק הראשון כמו שאמרתי איזה חודש וחצי והגעתי לתוצאות יפות מבחינת משקלי עבודה,גודל\צורה של השרירים קיבלתי הרבה מחמאות
ועליתי גם במסת גוף אבל זה יותר קשור לאכול...
ואני שואל מה דעתכם מבחינת עומס על הגוב,אימון יתר
אני מתאמן יחסית הרבה זמן וזאת תוכנית חדשה שחשבתי עליה
abc
3 שבועות :
a=חזה+יד קדמית=אימון חזק
b=רגליים+כתפיים=אימון חלש
c=גב+יד אחורית=אימון חזק
a=חזה+יד קדמית=אימון חלש
b=רגליים+כתפיים=אימון חזק
c=גב+יד אחורית אימון חלש
x=מנוחה
ככה 3 שבועות
האימון החלש זה אותם תרגילים כמו אימון קודם רק משקל נמוך,אימון רק כדי להביא גירוי בקטנה לשריר
זה לא גירוי חזק כדי לא להגיע אחרי כמה זמן לאימון יתר. כל אימון שעה אחת
ככה 3 שבועות
אחרי זה
a=חזה+יד קדמית=אימון חזק
X=מנוחה
b=רגליים+כתפיים=אימון חזק
x=מנוחה
c=גב+יד אחורית= אימון חזק
x=מנוחה
x=מנוחה
את זה אני עושה שבוע אחד
ואז שבוע שלם מנוחה
ושוב חוזר על הכל
מה דעתכם?התחלתי את זה לפני איזה חודש וחצי בערך ועכשיו חשבתי על לעשות את האימון ככה להוריד מהעומס (שזה החלק השני באימון) ואז שבוע שלם לתת לגוף לנוח
בינתיים עשיתי תחלק הראשון כמו שאמרתי איזה חודש וחצי והגעתי לתוצאות יפות מבחינת משקלי עבודה,גודל\צורה של השרירים קיבלתי הרבה מחמאות
ועליתי גם במסת גוף אבל זה יותר קשור לאכול...
ואני שואל מה דעתכם מבחינת עומס על הגוב,אימון יתר