קלוריות לפי קילו שריר.. [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : קלוריות לפי קילו שריר..

ThE HummeR

15-11-08, 16:14

כמה קלוריות צריך לצרוך בשביל כל קילו שריר בגוף בזמן מסה ?

hypertrophy

15-11-08, 16:53

חחח וואו אחי..זה קצת יותר מסובך
בעיקרון 2 גרם חלבון לכל קילו גוף[לא שריר נטו]
וכפול מזה בערך פחמימות...
כמובן שזה משתנה ויקח לך זמ להכיר את הגוף אבל רוב הסיכויים הם שאתה נמצא בטווח הנורמהב
אני למשל לא יכול לאכול כל כך הרבה פחמימות כי אני משמין בצורה מטורפת אז במאסה אני אוכל 2.5 גרם חלבון על קילו משקל גוף וחצי מזה בערך פחמימות[ואני עדיין משמין!!]
יקח לך קצת זמן וניסיון ללמוד להכיר את הגוף שלך ואיך הוא מגיב הכי טוב אז אל תתקבע על תפריטים ומדריכים מסוימים אתה יכול ללמוד מהם המון ולשנות הכל לפי הצרכים שלך
בהצלחה

ThE HummeR

15-11-08, 17:15

אני מדבר על קלוריות בסה"כ של מה שאתה אוכל בכל היום.
הבנתי צריך 45 קלוריות לכל קילו בתוקפת מסה.
אבל אני לא בטוח שזה נכון..

Bono

15-11-08, 17:16

למה להסתבך?
תעשה לפי ה 1.2 כפול הבי אמ אר +הפעילות גופנית( משקולות ואירובי)+ מספר הקלוריות שאתה רוצה להיות בו במאזן חיובי, אם אתה נתקע תוסיף קולריות.

hypertrophy

15-11-08, 17:25

אחי להתסכל על קלוריה ככקלוריה זה לא נכון אם אתה מתאמן כדי להעלות מאסה
כי לפי זה אתה יכול לשתות כוסות שמן אפילו ולהגיע לצריכה הקלורית שלך...
צריך להסתכל על חלבונים ופחמימות

Bono

15-11-08, 17:28

אחי להתסכל על קלוריה ככקלוריה זה לא נכון אם אתה מתאמן כדי להעלות מאסה
כי לפי זה אתה יכול לשתות כוסות שמן אפילו ולהגיע לצריכה הקלורית שלך...
צריך להסתכל על חלבונים ופחמימות

כתבת את זה אליי?