3 אימונים בשבוע על ידיים..

[body55]

האם מישהו ניסה את השיטה הזאת להתאמן על ידים 3 פעמים בשבוע? אם כן איך הוא פעל? כמות סטים? חזרות וכו.. ומה היו התוצאות של תוכנית זו?

[Daniel-Barak]

לי יצא לאמן ידיים 3 פעמים בשבוע בתוכניות Fbw (אי אפשר להגדיר את זה כ"שיטה")
ובגלל שהתדירות גבוהה, כמות הסטים יורדת.
תלוי גם עם אילו עוד שרירים אתה מאמן את הידיים (אני מקווה שלא רק אותן) ובאילו תרגילים.

תפרט קצת יותר על התוכנית שלך

[body55]

הכוונה שלי היא לתת דגש לידיים...

[Daniel-Barak]

סבבה.. אבל דגש לידיים זה לא רק לאמן אותם 3 פעמים בשבוע (לא חייב), או סתם דוגמא אחרת להפציץ אותן בסטים.
באיזו תוכנית כרגע אתה עובד, אילו תרגילים וכמה סטים וזחרות אתה עושה לידיים....??