שאלה אחרונה לזמן הקרוב ^

[MatanFrenkel]

סליחה שאני מטריד אותכם , יש דבר שמאוד חשוב לי לדעת.
אני רוצה להתאמן כל יום , תוכנית fbw , אבל אירובי (ריצה)כל יום , אמרו לי חייב לנוח וזה , ואבא שלי עומד על זה ש24 שעות מנוחה זה מספיק ולא 48
מה אתם אומרים?

[MatanFrenkel]

סליחה אני לא יודע איך לערוך ,

אני חדש והמטרה שלי היא לרדת באחוזי השומן בניתי לעצמי תפריט הכל מוכן חוץ מהתוכנית , תעזרו לי בבקשה בבנייה של תוכנית לחיטוב שוב אני מזכיר תוכנית למתחיל

[רומם אברבוך]

לאיזו מטרה אתה חותר? איך בדיוק fbw אירובי?
מאימון אירובי אין מניעה להתאמן יום אחרי יום (אבל גם לא ממש מומלץ)
אבל מאימון משקולות השריר חייב לקבל בין 24 שעות ל72 שעות מנוחה, וזאת ע"מ להתאושש.
אם לא תאפשר מנוחה כזו לשריר, בעצם לא תאפשר לאימון להיות אפקטיבי, ורק תצבור נזק.

[MatanFrenkel]

Fbw תוכנית + אירובי ריצה ושחייה
ריצה של 25 דקות בערך
אני צריך בדיוק תוכנית כמה חזרות אייזה תרגיל וזה
מחר אני הולך אשמח אם יהיה תשובה עד הבוקר
תודה רבה

[hypertrophy]

כנס לאתר הראשי ותוריד תכנית fbw למתחילים ובנוסף תשלב אירובי 4-5 פעמים בשבוע 30-45 דקות כל פעם
אף אחד לא יעשה לך את כל העבודה

או שתבקש מהמדריך בחד"כ

[the animal]

אתה חייב לתת לגוף שלך לפחות 48 שעות התאוששות בין אימון משקולות אחד לשני על מנת שיוכל להתאושש.
ותסתכל גם בפוסט השני שפירסמת