מתיחה בצולבת

[alons]

שלום
היום חזרתי להתאמן לאחר כמה ימים שחזרתי ממסע בין 80 קילומטר(4 ימים)
בזמן הריצה לא היה לי כלום אך כאשר יצאתי מהבית החוצה הרגשתי מתיחה בברך היכן שנמצאת הרצועה הצולבת
איך אפשר לשחרר אותה? קרח? מים חמים? מה?

[alons]

טוב זו לא מתיחה זה כנראה קירור בברך
בעת חימום הברך בסדר אך בקור ישנם כאבים

מה עושים?

[ד"ר עופר בר]

שלום
היום חזרתי להתאמן לאחר כמה ימים שחזרתי ממסע בין 80 קילומטר(4 ימים)
בזמן הריצה לא היה לי כלום אך כאשר יצאתי מהבית החוצה הרגשתי מתיחה בברך היכן שנמצאת הרצועה הצולבת
איך אפשר לשחרר אותה? קרח? מים חמים? מה?

הרצועה הצולבת נמצאת בתוך מפרק הברך.
לכן אתה לא יכול לדעת אם מתחת/קרעת אותה.
אתה מתכוון כנראה לשריר או רצועה מחוץ למפרק הברך.
ניתן לנסות טיפול תומך (ע"ע מאמר שכתבתי).

רפואה שלמה.

[alons]

זה דיי עבר אך ברגעי קור שאני לא לבוש היטב ישנם קצת כאבים

[ד"ר עופר בר]

זה דיי עבר אך ברגעי קור שאני לא לבוש היטב ישנם קצת כאבים

הפתרון הוא כמובן מונע.
בתנאי קור יש להתלבש היטב, ולא לקפח את הברכיים.
במקרים של כאבים עזים יש המשתמשים בפג אלסטי,
העוטף את הברך ומונע מהקור לחדור לאיזור.

רפואה שלמה.