בקשר לתוכנית אימונים שלי כנסו [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : בקשר לתוכנית אימונים שלי כנסו

GaL-L

19-09-06, 10:25

שלום לכולם אני משתמש חדש בפורום זאת הודעתי הראשונה כאן רציתי לברר משהו בקשר לתוכנית שלי אני מתחיל עכשיו תוכנית חדשה תגידו אם היא טובה או שיש מקום לשיפור אני ירשום את התוכנית בכללי:

אני מתאמן יום כן ויום לא מידי פעם בימים שלא אני עושה אירובי

אז האימון שלי מתחלק ככה :

גב + כתפיים + קצת יד אחורית

חזה + יד קידמית

רגליים + בטן

ofirdesign

19-09-06, 14:55

חלוקה טובה

sojgoon

19-09-06, 15:04

אני מקווה שאתה צוחק...אלק חלוקה טובה...

PcGunMan

19-09-06, 15:13

תעשה ככה:
Ab
חזה+רגליים+יד אחורית

גב+כתפיים+יד קדמית

ובטן תכניס אחד מהם

ואם אתה רוצה Abc

חזה+יד אחורית

גב+יד קדמית

רגליים+ כתפיים

GaL-L

19-09-06, 16:14

אה ושכחתי להוסיף אני בן 16 וחצי משקל 54 גובה 1.63 אני מתאמן כבר בערך 3 חודשים

shahaflol

19-09-06, 17:24

חלוקה ממש ממש לא טובה. אין פרופורציות בכלל בין האימונים.
באתר יש כל מיני תוכניות אימונים... לך תראה את החלוקות שם ופחות או יותר תבין איך לחלק את האימונים.

GaL-L

19-09-06, 17:41

אז אתם אומרים עדיף לחלק ככה :

אימון אחד :

חזה + יד אחורית

אימון שני :

גב + יד קידמית

אימון שלישי :

רגליים + כתפיים

והבטן לא משנה אני כבר יכניס איפשהו

ובקשר להתאמן יום כן יום לא זה בסדר מה אתם חושבים ?

ואיזה תרגילים אני יכול לעשות לגב כי אני לא מוצא הרבה מכשירים בחדר כושר
לגב מה שאני עושה זה מתח , משיכת מוט כלפיי מטה עם משקל , הרמת מוט עם צלחות משני הצדדים כלפי מעלה וזהו אני חושב

AAA

19-09-06, 19:40

אני מציע שתכניס גב עם כתפיים, זה אחלה, סמוך עלייך. עכשיו אתה יכול עם הגב והכתפיים להכניס גם יד קידמית, אבל האימון יצא ארוך מדי, גם לי זה יצא ארוך מדי לכן אני עשיתי סופרסטים בכתפיים וקרעתי את אימא שלהם ברבע שעה - עשרים דקות.

GaL-L

19-09-06, 20:33

תודה אחי על העזרה כן גב וכתפיים זה נוח לי יש לי בכתפיים גם גנטיקה טובה אבל שאלתי את המדריך בחדר כושר והוא אמר לי עדיף לעשות אימון יד אחורית עם אימון גב ויד קידמית עם אימון חזה האם זאת שיטה גם טובה ?