tom1231
20-11-08, 01:34
שלום לכולם !
הגעתי כיום אני עומד על משקל של 73 קילו אני רוצה לעלות ולהגיע ל-80 ללפני החיטוב (תחילת הקיץ)
עד היום עשיתי בתוכניות אימון שלי משקל מרבי וכ-6-10 חזרות לפעמיים גם פרמידות (12,10,8,6)
ולעלות משקלים בן כול סט..
היום המאמן שלי נתן לי תוכנית שונה לגמרי 10-12 חזרות כמעט כול דבר בלי לעלות משקל להשאר עם אוטו משקל רק לפעמיים הוא נתן לי בכמה תרגילים (12,12,10,10) ובין ה-12 לה -10 לעלות משקל
כול השאר לא, ולהשאר עם אותו משקל כמו בסט הראשון .
זה טוב התוכנית ? כדי לי להשאר איתה ?
(כמובן השאיפה שלי להגיע למשקל גבוה ולצבור כמה שיותר מסת שריר לפני החיטוב)
תודה לכול העוזרים ואנשי ישראלבאדי :basketball:
הגעתי כיום אני עומד על משקל של 73 קילו אני רוצה לעלות ולהגיע ל-80 ללפני החיטוב (תחילת הקיץ)
עד היום עשיתי בתוכניות אימון שלי משקל מרבי וכ-6-10 חזרות לפעמיים גם פרמידות (12,10,8,6)
ולעלות משקלים בן כול סט..
היום המאמן שלי נתן לי תוכנית שונה לגמרי 10-12 חזרות כמעט כול דבר בלי לעלות משקל להשאר עם אוטו משקל רק לפעמיים הוא נתן לי בכמה תרגילים (12,12,10,10) ובין ה-12 לה -10 לעלות משקל
כול השאר לא, ולהשאר עם אותו משקל כמו בסט הראשון .
זה טוב התוכנית ? כדי לי להשאר איתה ?
(כמובן השאיפה שלי להגיע למשקל גבוה ולצבור כמה שיותר מסת שריר לפני החיטוב)
תודה לכול העוזרים ואנשי ישראלבאדי :basketball: