כי אני אוהב לשגע אתכם..עוד כמה שאלות =) [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : כי אני אוהב לשגע אתכם..עוד כמה שאלות =)

iGotMilk

21-11-08, 02:03

טוב אזז..
כמה שאלות..

האם זה נכון שבחיטוב האירובי זה מה שבעצם גורם לשינוי בגוף?, כי שמתי לב שבחודש אפשר לרדת גם 5 קילו אבל אין שינוי בגוף אם זה בלי אירובי.

במקום לשים סוכר ענבים בתוך השייק חלבון, אפשר לאכול כמה תמרים רבע שעה אחרי שהאימון נגמר? שזה בעצם הזמן הליכה מהבית לחדר כושר..

אם יעלו לי עוד שאלות אני אשאל כאן..פתחתי מספיק נושאים כבר חח

UltraShay

21-11-08, 02:14

אירובי תורם מאוד בחיטוב ובעצם מזרז תהליכים ומקצר את הדרך למטרה.
כן אפשר.

לילה טוב.

hypertrophy

21-11-08, 02:39

תשאל ידידי....אתה לא שואל שאלות מפגרות אז למה אתה חושב שאתה משגע...
בקשר לתמרים אז כן...
בקשר לאירובי זה פשוט מגביר את ההוצאה הקלורית זה לא מה שעושה שינוי מה שעושה שינוי זה מאזן קלורי שלילי [גרעון קלורי] ואירובי עוזר לך להיות בגירעון גדול יותר

the animal

21-11-08, 07:45

טוב אזז..
כמה שאלות..

האם זה נכון שבחיטוב האירובי זה מה שבעצם גורם לשינוי בגוף?, כי שמתי לב שבחודש אפשר לרדת גם 5 קילו אבל אין שינוי בגוף אם זה בלי אירובי.
אירובי זה לא מה שחשוב אלא רק כלי עזר, התזונה היא מה שחשוב
במקום לשים סוכר ענבים בתוך השייק חלבון, אפשר לאכול כמה תמרים רבע שעה אחרי שהאימון נגמר? שזה בעצם הזמן הליכה מהבית לחדר כושר.. כן

אם יעלו לי עוד שאלות אני אשאל כאן..פתחתי מספיק נושאים כבר חח

זה בסדר, השאלות שלך לגיטימיות עוד, לא כמו השאלה על המחשב...

bodybuilding4everr

21-11-08, 11:33

Hyper+animal=תשובה נכונה
גם uktra

אין מה להוסיף :)

Bar's

21-11-08, 12:03

אחי זה המקום לשאול, כל עוד זה לא שאלות מפגרות נראה לי שישמחו לעזור לך פה.
כמו שאמרו מעליי... האירובי מזרז את התהליך ועוזר לך לרדת במשקל.. כמה שיותר יותר טוב (:

bodybuilding4everr

21-11-08, 12:08

הכל תלוי בגירעון הקלורי לא יותרר....^

iGotMilk

21-11-08, 14:37

BlueNinja

21-11-08, 14:57

תודה על התשובות d:
אז הנה יש לי עוד שאלה... כמו שאתם יודעים אני נכנס למסה של 4 חודשים בערך, בלי ג'אנק ושטויות כאלה מסה נקייה כמה שיותר.. במשקל 71 וצריכה של 50-60 גרם שומן ביום(2700 קל' בממוצע ליום), האם הולכת להיות עלייה משמעותית באחוזי השומן?
זה הדבר שאני הכי חושש ממנו כי גם ככה לא סיימתי את החיטוב עד הסוף ונכנסתי למסה רק בגלל שזה חורף.. (15% שומן..)

מה ה bmr שלך? תהיה בפלוס קלורי של עד 300קלוריות לדעתי לא צריך יותר.

the animal

21-11-08, 15:23

תודה על התשובות d:
אז הנה יש לי עוד שאלה... כמו שאתם יודעים אני נכנס למסה של 4 חודשים בערך, בלי ג'אנק ושטויות כאלה מסה נקייה כמה שיותר.. במשקל 71 וצריכה של 50-60 גרם שומן ביום(2700 קל' בממוצע ליום), האם הולכת להיות עלייה משמעותית באחוזי השומן?
זה הדבר שאני הכי חושש ממנו כי גם ככה לא סיימתי את החיטוב עד הסוף ונכנסתי למסה רק בגלל שזה חורף.. (15% שומן..)

תלוי בכמות הקלוריות שאתה מוציא. במאסה נקייה לא אמורה להיות יותר מדי עלייה בשומן

iGotMilk

21-11-08, 16:10

תלוי בכמות הקלוריות שאתה מוציא. במאסה נקייה לא אמורה להיות יותר מדי עלייה בשומן

ממ מוציא 2181 ביום בלי אימון ו 2550 ביום עם אימון.

agrox

21-11-08, 16:40

תודה על התשובות d:
אז הנה יש לי עוד שאלה... כמו שאתם יודעים אני נכנס למסה של 4 חודשים בערך, בלי ג'אנק ושטויות כאלה מסה נקייה כמה שיותר.. במשקל 71 וצריכה של 50-60 גרם שומן ביום(2700 קל' בממוצע ליום), האם הולכת להיות עלייה משמעותית באחוזי השומן?
זה הדבר שאני הכי חושש ממנו כי גם ככה לא סיימתי את החיטוב עד הסוף ונכנסתי למסה רק בגלל שזה חורף.. (15% שומן..)

אין קשר ישיר בין השומן שאתה אוכל לבין השומן שנאגר בגוף, חשוב להבין את זה.
כמות השומן שנאגר בגוף תלוי בכמות הקלוריות שאתה אוכל ולא רק השומן שאתה אוכל.

iGotMilk

21-11-08, 17:35

אין קשר ישיר בין השומן שאתה אוכל לבין השומן שנאגר בגוף, חשוב להבין את זה.
כמות השומן שנאגר בגוף תלוי בכמות הקלוריות שאתה אוכל ולא רק השומן שאתה אוכל.

אוקיי..אז כמו שאמרתי bmr 1818 - מוציא 2181 ביום בלי אימון ו 2550 ביום עם אימון, מה שאומר שביום עם אימון אני אוכל יותר מ 2700 קל' וביום בלי אימון פחות..

ועוד שאלה.. סתכלו על החלק הזה בתפריט שלי(מיד אחרי האימון) ותגידו לי אם זה בסדר.

17:00 ~ 19:30 - חדר כושר, בימים בלי אימון ארוחת ביניים פרי ו 2 פרוסות לחם מלא עם כל דבר לא מעל 100 קל'.

19:30 -מיד אחרי אימון חצי סקופ אבקת חלבון ו 3 תמרים.

20:00 - 70 גרם ש"ש + 150 גרם חלב 3% + מלפפון + 3 חלבוני ביצים(תלוי בסוג הבשר בארוחת צהריים)

22:30 – 100 גרם קוטג' 3% + 10 גרם אגוזי מלך

Bar's

21-11-08, 17:37

אוקיי..אז כמו שאמרתי bmr 1818 - מוציא 2181 ביום בלי אימון ו 2550 ביום עם אימון, מה שאומר שביום עם אימון אני אוכל יותר מ 2700 קל' וביום בלי אימון פחות..

ועוד שאלה.. סתכלו על החלק הזה בתפריט שלי(מיד אחרי האימון) ותגידו לי אם זה בסדר.

17:00 ~ 19:30 - חדר כושר, בימים בלי אימון ארוחת ביניים פרי ו 2 פרוסות לחם מלא עם כל דבר לא מעל 100 קל'.

19:30 -מיד אחרי אימון חצי סקופ אבקת חלבון ו 3 תמרים.

20:00 - 70 גרם ש"ש + 150 גרם חלב 3% + מלפפון + 3 חלבוני ביצים(תלוי בסוג הבשר בארוחת צהריים)

22:30 – 100 גרם קוטג' 3% + 10 גרם אגוזי מלך

למה לא סקופ שלם?

iGotMilk

21-11-08, 17:43

למה לא סקופ שלם?

כתבתי כבר, חצי בוקר עם חלב וחצי עם מים אחרי האימון.
זה לא בעייתי נכון?

Bar's

21-11-08, 17:52

כתבתי כבר, חצי בוקר עם חלב וחצי עם מים אחרי האימון.
זה לא בעייתי נכון?

אני כמעט בטוח סקופ שלם

iGotMilk

21-11-08, 17:55

אני כמעט בטוח סקופ שלם

חחח מה?! =0