פירמידות מתי עושים ובאיזה תרגילים וכמה? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : פירמידות מתי עושים ובאיזה תרגילים וכמה?

digidigi

22-11-08, 19:25

אני למשל עושה 12 חזרות 8 ו 6 ש12 זה חימום כאילו ואחרי זה אני עולה יעני במשקל לא מתכוון לחימום של מוט בלי משקל חימום כי אני מתחיל עם המשקל הזה
אז איך זה בסדר?

digidigi

22-11-08, 19:39

ואיזה חלוקה מומלצת ל AB 4 פעמים בשבוע כאילו ככה
ABxABxx

פומה

22-11-08, 19:43

מומלץ לעשות פירמידות לקבוצת השרירים הגדולים
וסטים רגילים לקבוצת השרירים הקטנים

mr 1-5 לאימוני כוח
mr 6-12 פיתוח גוף

אני אוהב לעשות פרמידה יורדת 12 10 8 6
תוך כדי העלאת משקלים

digidigi

22-11-08, 19:44

כן גם אני כמעט כמוך פשוט אני עושה 3 סטים של 12 8 6 כי אני עובד AB
ואחי החלוקה המומלצת ל ABxABxx
A חזה כתפיים ואחורית ?
B רגליים גב וקידמית ?

CBA

22-11-08, 19:51

אתה יכול לעשות ABxABxx או AxBxAxB או AxBxAxBxAxBxA
עדיף שפשוט תעבוד על כל שריר פעמיים בשבוע.
וכן a חזה יד אחורית וכתפיים
ו b גב יד קדמית ורגליים

digidigi

22-11-08, 20:04

אתה יכול לעשות ABxABxx או AxBxAxB או AxBxAxBxAxBxA
עדיף שפשוט תעבוד על כל שריר פעמיים בשבוע.
וכן a חזה יד אחורית וכתפיים
ו b גב יד קדמית ורגליים

הכי נוח זה ABxABxx

CBA

22-11-08, 20:06

הכי נוח זה ABxABxx

אם אתה אומר... :unsure::unsure:

digidigi

22-11-08, 20:15

כן כי כי תראה ככה שבוע ראשון של
AxBxAxB איך אני ממשיך בדיוק את השבוע ?
ויום שבת לא מסתדר לי

CBA

22-11-08, 20:17

אם אתה עושה AxBxAxB אתה פשוט עושה שבת ראשון רצוף, או ממשיך עם xAxBxAx וכך הלאה.
ואם אתה לא יכול שבת אז פשוט תעשה ABxABxx..

the animal

22-11-08, 20:24

מומלץ לעשות פירמידות לקבוצת השרירים הגדולים
וסטים רגילים לקבוצת השרירים הקטנים

mr 1-5 לאימוני כוח
mr 6-12 פיתוח גוף

אני אוהב לעשות פרמידה יורדת 12 10 8 6
תוך כדי העלאת משקלים

מי המליץ את זה...?
לפותח הפוסט, לא חובה לשלב פירמידה, אם אתה רוצה, הייתי עושה בתרגילים הכבדים והמורכבים.
לגבי החלוקה ביחס לימי אימון שלך, כבר עניתי בפוסט הקודם...

22-11-08, 20:29

פירמידות זאת שיטת אימון,לא קשור לתרגילים
חלוקת ימים תלויה בחלוקת קבוצות השריר והרגשה שלך,התאוששות וכו