סוכר ענבים - כמה צורכים?

[ging]

שלום חברים,

הייתי מעוניין לדעת כמה סוכר ענבים לערבב עם השיק חלבון לאחר האימון.
עד היום שמתי כפית אחת כי זה מה שחשבתי שצריך.

אני שוקל 71 בערך...

אודה מאד אם מישהו יוכל לכוון אותי כמה כפיות אני צריך בערך להוסיף לשייק

תודה...

[lil Weed Man]

0.8 גרם לכל קילו בגוף.
במקרה שלך אתה צריך 56.8 גרם.

[NIVO]

שים כף הגשה כמו של החלבון.

[the animal]

0.8 גרם לכל קילו בגוף.
במקרה שלך אתה צריך 56.8 גרם.

זאת לא המלצה גורפת, וגם סוכר ענבים הוא לא מאה אחוז פחמימה, אלא 91 אחוז.

[ging]

מהי המלצתך???

[CBA]

56 גרם זה מטורף זה כמו 2 כפות הגשה..לך על חצי מהכמות של כף הגשה.

[ging]

בקיצור שני כפות רגילות ( של מטבח ) או חצי כף הגשה :-)
זה יהפוך להיות מתוק מידי :-)

[CBA]

תוסיף מים..

[lil Weed Man]

זה מגעיל, פשוט תאכל 3-5 תמרים / תפוח / בננה ...

[עלוש]

0.8 גרם לכל קילו בגוף.

[the animal]

מהי המלצתך???

אתה במאסה?

[ging]

אתה במאסה?

כן, זוהי המטרה

[sneori2]

56 גרם זה מטורף זה כמו 2 כפות הגשה..לך על חצי מהכמות של כף הגשה.

כף הגשה 1 =40 גרם