PDA

צפה בגרסא המלאה : האם לשלב תרגילים לזוקפי הגב כחלק בלתי נפרד מהאימונים?

shukila
23-11-08, 22:38
ואם כן אז אפשר להראות לי איזה תרגילים אפשר לבצע במכון ? תודה
Sugarzaza
23-11-08, 22:38
לא ממש, בעיקר לא ברמה של מתחיל זה ממש לא חובה
shukila
23-11-08, 22:45
לא ממש, בעיקר לא ברמה של מתחיל זה ממש לא חובה

אני מתאמן 9 חודשים ועד היום לא עשיתי תרגילים לזוקפים, לא רוצה שיהיה מצב שצד אחד חזק -בטן וצד שני חלש -הזוקפים . חוץ מהתרגיל שיש ספה אלכסונית ויורדים ללמטה כשפלג הגוף העליון באוויר אני לא מכיר תרגילים אחרים . מה עוד אפשר לעשות במכון?
Cookie
23-11-08, 22:50
אני מתאמן 9 חודשים ועד היום לא עשיתי תרגילים לזוקפים, לא רוצה שיהיה מצב שצד אחד חזק -בטן וצד שני חלש -הזוקפים . חוץ מהתרגיל שיש ספה אלכסונית ויורדים ללמטה כשפלג הגוף העליון באוויר אני לא מכיר תרגילים אחרים . מה עוד אפשר לעשות במכון?

אפשר סקוואט דדליפט לחיצות כתפיים חתירות חופשי ולא להתאמן על זוקפי גב ועל הבטן :)
the animal
24-11-08, 07:45
אתה עושה דדליפט וסקוואט?
אם לא אז תתחיל לעשות, זה דבר ראשון...
אם כן, אז אין צורך בהוספת תרגיל לזוקפי גב. הם עובדים מספיק חזק בשני התרגילים האלו.
Masquerade
24-11-08, 08:02
אתה עושה דדליפט וסקוואט?
אם לא אז תתחיל לעשות, זה דבר ראשון...
אם כן, אז אין צורך בהוספת תרגיל לזוקפי גב. הם עובדים מספיק חזק בשני התרגילים האלו.

+1


123
Fatboy
24-11-08, 11:15
הזוקפים עובדים הכי חזק בדדליפט

מי שאומר שדדליפט זה תרגיל ל4 ראשי כנראה אף פעם לא עשה דדליפט כבד
The Sun
24-11-08, 11:20
הזוקפים עובדים הכי חזק בדדליפט

מי שאומר שדדליפט זה תרגיל ל4 ראשי כנראה אף פעם לא עשה דדליפט כבד

זה תלוי כמובן ברמת המתאמן.
אני בהחלט מרגיש את הגב התחתון שלי צלוי היטב אחרי אתמול (סקוואטים ודדליפט) אבל גם התחת שלי סבל כהוגן.
דווקא הקוואדס מרגישים מצויין.



לנושא הדיון - תעשה סקוואטים ודדליפט.