איך עדיף לי לעשות??

[YossI822]

אני בחיטוב, אז מה יותר אפקטיבי.?
לעשות ריצה אחרי אימון משקולות או לפני אימון?

[Fatboy]

מה שיותר נוח לך

כל עוד האירובי לא עצים מדי כמו ברמה של hit/hiit

[YossI822]

אמרו לי שאם אני עושה אחרי אימון (משקולות) אירובי (ריצה) זה יותר אפקטיבי, נכון?

[save_us_Y2J]

את האירובי בעצימות הגבוהה תעשה רק אחרי האימון האנאירובי, מהסיבה שאם אתה ניגש לאימון האנאירובי מייד לאחר האירובי מאגרי הגליקוגן שלך לא מלאים ואתה מגיע גמור לאימון וזה סתם יפגום, מה שכן לפני אימון אנאירובי אפשר לעשות חימום עם אירובי מתון בטווח של כ-5-8 דקות.

[the animal]

תעשה אירובי אחרי אנאירובי, זה יותר נוח לדעתי, אני לא הייתי מסוגל ללכת לעשות סקוואטים ודדליפט ובנץ' אחרי ריצה

[Masquerade]

אחרי(וגם לא בימים של אימון רגליים).

[YossI822]

זה בדיוק הבעיה שלי חחח אני עושה fbw אני מתאמן גם על הרגליים ואחרי אימון אני בקושי יכול ללכת חחח..
יש לכם המלצות?

[Masquerade]

Fbw 3 פעמים? 3 פעמים אירובי ויום מנוחה.

[YossI822]

אירובי אני עושה כל יום.

[Masquerade]

אז תעשה 3 פעמים יותר ארוך\מהיר.