תרגיל לכתף אחורית

[gal59000]

דחוף תיכף יש לי אימון אני צריך תרגיל טוב לכתף אחורית עם דאמבלים בלי חתירה!!!!!
דחוף דחוף ממש מודה למי שיעזור

[Fatboy]

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearDeltRow.html

[gal59000]

אתה צוחק??????????
אמרתי בלי חתירה!

[CBA]

לך למכונה של הפרפר, שים רגל על המשענת ואת הידיים בגובה הכתף, וקח את הידיים אחורה.
אני יודע שזה לא דאמבלים אבל תרגיל טוב :/

[gal59000]

משהו??????????????
חייב מהר אני תיכף מתחיל תאימון דחוףףףףףףףףףף

[save_us_Y2J]

משהו??????????????
חייב מהר אני תיכף מתחיל תאימון דחוףףףףףףףףףף

פרפר אחורי, הנפות לצדדים בהטיית גו לפנים.

[Bono]

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearLateralRaise.html

[Fatboy]

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearDeltRow.html

זה לא חתירה..

זה חתירה:
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html

הנה עוד שתי אפשרויות:
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearDeltRow.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearLateralRaise.html

[Dark_Muse]

זה חתירה במצב רחב, מה זה לא חתירה...

[Fatboy]

זה חתירה במצב רחב, מה זה לא חתירה...

אתה רוצה להתווכח איתי על סמנטיקה? מה זה משנה איך קוראים לזה

העיקר שהשריר המרכזי פה זה כתף אחורית ולא לטס כמו בחתירה רגילה

[gal59000]

תודה רבה חבר'ה עזרתם מאוד וכשאמרתי לא חתירה התכוונתי לא לתת לי חתירה של כתף אחורית כי אני רוצה לשנות תרגיל....
ואני עם חתירה כבר הרבה זמן בכל מקרה תודה חברה מלכיםםםםםםםםםםםםםםם