חדש בתחום גם וגם באתר =] [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : חדש בתחום גם וגם באתר =]

Argentina

25-11-08, 21:03

אני שוקל 65
גובה 93
לא מתאמן

אני צריך לדעת מה אני צריך לאכול ?
והאם אבקות יעזרו

חלבונים והעלאה במסה....

ומתכון יומי מסודר.

the animal

25-11-08, 21:26

תקרא את המדריך השלם לעלייה במאסה שבאתר הראשי, ואחרי זה תשאל על מה שלא הבנת

Argentina

25-11-08, 21:38

אני אשמח לקבל את המדריך כי אני לא רואה
ואחרי זה אתן לך תשובה.

CBA

25-11-08, 21:42

http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81&Page=1

1.2.3

Argentina

25-11-08, 22:13

אוקי הבנתי פחות או יותר את המדריך ,
אני אתחיל להשתמש בתפריטים שהיו שמה.

רק רציתי לשאול מה לשתות/לאכול לפני אימון ואחרי אימון

ואיזה אבקות לקנות בבקשה
תודה לעוזרים.

SIMAO

25-11-08, 22:33

קודם כל תבנה תפריט אח"כ תחשוב על תוספים..

חבל לבזבז כסף על תוספים לפני שתעשה תפריט .

בכללי האבקות לעלליה במאסה המומלצים הם:
סריוס מאס,צ'מפיון מאס ו.. לא עולה לי עוד משום מה אבל אלה בטופ.

Argentina

25-11-08, 22:44

אוקי אז בינתיים רק עליה במסה
ולא צריך עליה בחלבון?

אגב תוכל לעזור לי בבניית תפריט.

Bono

26-11-08, 14:03

תבנה תפריט לבד אלא תשתמש באלו שלדוגמה
איך להתחיל עלייה במסה (מא-ת)
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074