צפה בגרסא המלאה : סקוואט בסמית מאשין.
זה בסדר או שיותר טוב חופשי?
trx--->sus
26-11-08, 20:26
קיבלת תשובה נראה לי שכבר אפשר לסגור את הנושא כי אין באמת ויכוח
חופשי! זה עובד גם על המייצבים.
the animal
26-11-08, 21:44
חופשי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
כולכם פה גברים אה...צועקים חופשי . מה עם סכנות לפציעות שישביתו אותך לחודשים? 99 אחוז פה לא הולכים להתחרות.אצלנו במכון יש רק סקוואט במכונה ו 90 אחוז עושים אותו ויש הרבה סוסים
כולכם פה גברים אה...צועקים חופשי . מה עם סכנות לפציעות שישביתו אותך לחודשים? 99 אחוז פה לא הולכים להתחרות.אצלנו במכון יש רק סקוואט במכונה ו 90 אחוז עושים אותו ויש הרבה סוסים
יש לך מזל שמאוחר :d
יש לך מזל שמאוחר :d
חחחחחחחח נו באמת.אתה רוצה להגיד לי שאם אני אעבור מהסקוואט במכונה לסקוואט חופשי,בוודאות הרגליים יגדלו יותר?
חחחחחחחח נו באמת.אתה רוצה להגיד לי שאם אני אעבור מהסקוואט במכונה לסקוואט חופשי,בוודאות הרגליים יגדלו יותר?
זה לא קשור לזה אחי.. זה עובד פשוט גם על המייצבים אחי וזה מייעל את השריר.
hypertrophy
27-11-08, 00:03
חחחחחחחח נו באמת.אתה רוצה להגיד לי שאם אני אעבור מהסקוואט במכונה לסקוואט חופשי,בוודאות הרגליים יגדלו יותר?
ואהמת שכן
די עם הוויכוח הזה!!!!!!!
סקוואט חופשי לא ניתן לעשות בלי ספוטר, נקודה.
זה מסוכן מדי לעשות את זה בלי שמישהו שומר עליך ( אם המטרה היא להגיע לכשל ) .
hypertrophy
27-11-08, 01:59
סקוואט חופשי לא ניתן לעשות בלי ספוטר, נקודה.
זה מסוכן מדי לעשות את זה בלי שמישהו שומר עליך ( אם המטרה היא להגיע לכשל ) .
ולמה שתרצה להגיע לכשל בסקוואט?
Masquerade
27-11-08, 06:46
סקוואט חופשי לא ניתן לעשות בלי ספוטר, נקודה.
זה מסוכן מדי לעשות את זה בלי שמישהו שומר עליך ( אם המטרה היא להגיע לכשל ) .
למה אם יש כלוב? לנו יש חצי כלוב, נפתחות רגליים כאלה, אם אתה לא מצליח לעלות-אתה יורד בבום עד למטה והמשקל נשאר עליהן.
the animal
27-11-08, 07:36
סקוואט חופשי לא ניתן לעשות בלי ספוטר, נקודה.
זה מסוכן מדי לעשות את זה בלי שמישהו שומר עליך ( אם המטרה היא להגיע לכשל ) .
למה המטרה היא להגיע לכשל? בתרגיל כמו סקוואט רצוי להימנע מלהגיע לכשל
the animal
27-11-08, 07:37
חחחחחחחח נו באמת.אתה רוצה להגיד לי שאם אני אעבור מהסקוואט במכונה לסקוואט חופשי,בוודאות הרגליים יגדלו יותר?
לא רק הרגליים, אלא כל הגוף ייגדל יותר טוב!
סעמאק ידעתי שזה יקרה, חבל שלא הקשבתם ל-trx sus וזהו.
בכל מקרה, יותר טוב חופשי, הרגליים יגדלו יותר מחופשי מאשר במאשין, אפשר להגיע לכשל כשאין לך ספוטר, מה הבעיה לזרוק את המוט אחורה ולעשות צד אחד קדימה במקרה הגרוע ביותר? (מניסיון). פשוט תעשו סקוואט חופשי וזהו
סקוואט חופשי לא ניתן לעשות בלי ספוטר, נקודה.
זה מסוכן מדי לעשות את זה בלי שמישהו שומר עליך ( אם המטרה היא להגיע לכשל ) .
רק אצל כשלונות יש מטרה להגיע לכשל. כאילו שאתה בכלל יודע איך מרגיש כשל בסקוואט.
סעמאק ידעתי שזה יקרה, חבל שלא הקשבתם ל-trx sus וזהו.
בכל מקרה, יותר טוב חופשי, הרגליים יגדלו יותר מחופשי מאשר במאשין, אפשר להגיע לכשל כשאין לך ספוטר, מה הבעיה לזרוק את המוט אחורה ולעשות צד אחד קדימה במקרה הגרוע ביותר? (מניסיון). פשוט תעשו סקוואט חופשי וזהו
הרצפה תשבר :eek:
למה המטרה היא להגיע לכשל? בתרגיל כמו סקוואט רצוי להימנע מלהגיע לכשל
למה לא?
הרצפה תשבר :eek:
לא איפה שהוא מתאמן :)
סקוואט חופשי לא ניתן לעשות בלי ספוטר, נקודה.
זה מסוכן מדי לעשות את זה בלי שמישהו שומר עליך ( אם המטרה היא להגיע לכשל ) .
אפשרי בהחלט לעלות במקשלים ולתת גירוי טוב לשריר בלי להגיע לכשל, זה לא הכרחי.
עכשיו לנושא,
אפשר לעשות סט שתיים בסמית' בסוף אימון רגליים, בשביל להוציא את המקסימום אבל חוץ מזה אני לא נוגע בסמית'
אני שמח שיש לנו סמית,כי ככה יש "שיניים" שיוצאות החוצה וככה אפשר לשים עליהן את המוט בשביל סקוואט,ככה זה גם נחמד לעשות פעם בתאומים בעמידה
אפילו בשביל לחיצות כתפיים אני עושה קלין
מי רוצה להגיע לכשל בכלל? לא רק בסקוואט,בכל תרגיל
ברור שחופשי יותר טוב, התנועה בסמית' מקובעת.
בכל מקרה סתם שאלה, מה יותר אפקטיבי סקוואט סמית' vs לג פרס?
the animal
27-11-08, 15:17
ברור שחופשי יותר טוב, התנועה בסמית' מקובעת.
בכל מקרה סתם שאלה, מה יותר אפקטיבי סקוואט סמית' vs לג פרס?
סקוואט בסמית, אבל אל תעשה אף אחד מהם אלא אם כן אין לך ברירה
the animal
27-11-08, 15:18
למה לא?
כשל של מערכת העצבים שיפריע להתאוששות ויימנע התקדמות...
כשל של מערכת העצבים שיפריע להתאוששות ויימנע התקדמות...
אתה במקרה מ ironaddicts?
שאול123321
27-11-08, 17:06
סקוואט חופשי לא ניתן לעשות בלי ספוטר, נקודה.
זה מסוכן מדי לעשות את זה בלי שמישהו שומר עליך ( אם המטרה היא להגיע לכשל ) .
צודק100%
סקוואט חופשי הרבה יותר טוב
אבל אם אין ספוטר אז רק סמית מאשין
אני אישית עושה עם סמית מאשין כי אין לי מי שישמור
וכבר ראיתי מישהו במוכן שעבד לבד(חבר שלו(גם הספורט שלו) הלך רגע) והוא נתקע עם המוט למטה כמה זמן עד שראיתי אותו ועזרתי לו
צודק100%
סקוואט חופשי הרבה יותר טוב
אבל אם אין ספוטר אז רק סמית מאשין
אני אישית עושה עם סמית מאשין כי אין לי מי שישמור
וכבר ראיתי מישהו במוכן שעבד לבד(חבר שלו(גם הספורט שלו) הלך רגע) והוא נתקע עם המוט למטה כמה זמן עד שראיתי אותו ועזרתי לו
כי הוא לא יודע תמגבלות שלו.
אני למשל עשיתי לחיצת חזה עם מוט ומישהו בא לעזור לי כי בקושי עשיתי תחזרה למרות שיכולתי להשלים אותה.. די מעצבן האמת..
מי שלא יכול לעשות לבד שיבקש ממישהו שישמור לו או שאם הוא מנוסה מספיק שיעצור חזרה לפני הכשל.
שאול123321
27-11-08, 17:15
כי הוא לא יודע תמגבלות שלו.
אני למשל עשיתי לחיצת חזה עם מוט ומישהו בא לעזור לי כי בקושי עשיתי תחזרה למרות שיכולתי להשלים אותה.. די מעצבן האמת..
מי שלא יכול לעשות לבד שיבקש ממישהו שישמור לו או שאם הוא מנוסה מספיק שיעצור חזרה לפני הכשל.
הוא יודע
הוא תמיד עובד עם ספוטר אבל כניראה הוא ירד קצת נמוך מדי והוא נתקע למטה
חחח מה זה לא לעשות לא חופשי בלי ספוטר? למה שמישו יעבוד עד כשל? אני הכי שונא את אלה שמעמיסים מישקל בבנץ' ועובדים עד כשל.. יא בני זונות הם עושים בנצ' ואני מתרגל סוג של דדליפט או רוינג בכפיפה..
חחח מה זה לא לעשות לא חופשי בלי ספוטר? למה שמישו יעבוד עד כשל? אני הכי שונא את אלה שמעמיסים מישקל בבנץ' ועובדים עד כשל.. יא בני זונות הם עושים בנצ' ואני מתרגל סוג של דדליפט או רוינג בכפיפה..
הכל בסדר איתך?
סמית משין זה חרא בקיצור אין על חופשי
the animal
27-11-08, 20:15
אתה במקרה מ ironaddicts?
לא, אתה גם שם?
לא, אתה גם שם?
אחי מה זה ironaddicts?
the animal
27-11-08, 21:53
אחי מה זה ironaddicts?
פורום של פיתוח גוף רק באנגלית
פורום של פיתוח גוף רק באנגלית
משהו בסגנון בודיבילדינג דוט קום?
יש לינק?
:flowers:
סקוואט בסמית, אבל אל תעשה אף אחד מהם אלא אם כן אין לך ברירה
למה שלא יעשה לג פרס ?
לפעמים הצרות מוחין של אנשים פה מדהימה
תן לי סיבה אחת טובה לא לעשות לג פרס :eek:
למה שלא יעשה לג פרס ?
לפעמים הצרות מוחין של אנשים פה מדהימה
תן לי סיבה אחת טובה לא לעשות לג פרס :eek:
כי יש לתרגיל שם גרוע.. סמית נשמע יותר טוב :] .
למה שלא יעשה לג פרס ?
לפעמים הצרות מוחין של אנשים פה מדהימה
תן לי סיבה אחת טובה לא לעשות לג פרס :eek:
שום סיבה לא לעשות לג פרס, רק לא על חשבון סקוואט
שום סיבה לא לעשות לג פרס, רק לא על חשבון סקוואט
זה ברור שלא
אין תחליף לסקוואט
מה שכן אם אין דרך לעשות סקוואט חופשי בצורה בטוחה ,סמית' זאת אופציה טובה מאוד.
לא, אתה גם שם?
אני לא רשום אבל קראתי את רוב המאמרים של IA, הבן אדם פשוט מהפכני
בכלל זה הפורום הכי רציני שאני מכיר, הייתי נרשם אבל אין לי כבר מה לשאול מרוב שקראתי שם :book:
Masquerade
27-11-08, 23:13
למה שלא יעשה לג פרס ?
לפעמים הצרות מוחין של אנשים פה מדהימה
תן לי סיבה אחת טובה לא לעשות לג פרס :eek:
בדיוק מה שאני שאלתי את עצמי.
אם הבחירה היא בין סקוואט בסמית' ללג פרס אז ברור שלג פרס כי אי אפשר להגיע לטווח מתיחה טובה בסמית' לעומת הפרס. שניהם לא אידיאלים בכל מקרה
the animal
28-11-08, 07:34
למה שלא יעשה לג פרס ?
לפעמים הצרות מוחין של אנשים פה מדהימה
תן לי סיבה אחת טובה לא לעשות לג פרס :eek:
סקוואט, וריאציה של דדליפט ולאנג'ים זה אימון מצוין לרגליים... כשאמרתי אין ברירה התכוונתי שאתה לא יכול לעמוד באימון רגליים כזה...
יודע מה, זאת טעות לומר לא לעשות אף פעם, אבל אני לא רואה סיבה לעשות את זה כשאתה יכול לעשות לאנג'ים במקום.
the animal
28-11-08, 07:35
זה ברור שלא
אין תחליף לסקוואט
מה שכן אם אין דרך לעשות סקוואט חופשי בצורה בטוחה ,סמית' זאת אופציה טובה מאוד.
זאת התחלופה הטובה ביותר, אבל היא לא מגיעה לתועלת שאפשר להפיק מסקוואט חופשי
the animal
28-11-08, 08:02
סקוואט, וריאציה של דדליפט ולאנג'ים זה אימון מצוין לרגליים... כשאמרתי אין ברירה התכוונתי שאתה לא יכול לעמוד באימון רגליים כזה...
יודע מה, זאת טעות לומר לא לעשות אף פעם, אבל אני לא רואה סיבה לעשות את זה כשאתה יכול לעשות לאנג'ים במקום.
כמו כן שכחתי להוסיף שהצורך בלג פרס מתעורר כשאתה מעבר לרמה של 99% מהפורום פה. בשלב שאני מדבר עליו, אין צורך בהרבה מעבר ל5 תרגילים הגדולים כדי לגדול.
ברמה שלך, ארבל, ושל אלון ושל עוד כמה אחרים פה בפורום, בהחלט יכול להיות צורך בגירוי נוסף כחלק מהאימון רגליים בדמות לג פרס, אבל כמובן לא על חשבון הסקוואט החופשי!
זאת התחלופה הטובה ביותר, אבל היא לא מגיעה לתועלת שאפשר להפיק מסקוואט חופשי
לא, לג פרס זה התחלופה הטובה ביותר בגלל שאתה לא יכול להגיע לטווח בריא בסמית שהPosterior Chain שלך ייכנס לפעולה ובלג פרס בצורת עבודה נכונה אתה כן.
אחי מה זה ironaddicts?
פורום של פיתוח גוף רק באנגלית
משהו בסגנון בודיבילדינג דוט קום?
יש לינק?
:flowers:
:whistle:
שאול123321
29-11-08, 10:15
קיצור תעשה דד ליפט
ותגידו מותר פה לפרסם פורמים(כי אתם עושים את זה...)
ואם אני לא רוצה להיות מפתח גוף רק לחזק את הארבע ראשי יש בעיה שאני יעשה leg extensions?
the animal
29-11-08, 11:18
ואם אני לא רוצה להיות מפתח גוף רק לחזק את הארבע ראשי יש בעיה שאני יעשה leg extensions?
אין בעיה שתעשה את זה, אבל לא על חשבון סקוואט... ברמה שלנו אין ממש צורך...
the animal
29-11-08, 11:19
:whistle:
http://www.ironaddicts.com/
אבל אין מצב שאני יכול לעבוד עם משקלים גבוהים במכון שלי למה אין את הדבר הזה שאפשר לשים עליו את המוט
מה אם אני יעשה סקוואט עם דאמבלים?
the animal
29-11-08, 11:35
מה אם אני יעשה סקוואט עם דאמבלים?
לא... זה לא אותו דבר... זה מגביל את המשקל שתוכל להעמיס ואת טווח התנועה
תנסה לקמבן משהו, לשים את המוט על המקבילים או על הבנץ'...
לא הבנתי למה ברמה שלנו אין צורך לעשות leg extensions?
hypertrophy
29-11-08, 12:23
יש צורך אבל לא כתפחליף לסקוואט!!!!!!!!!
לא כתחליף לסקוואט לא כתחליף לסקוואט!!!!!
זה הסיכום של הפוסט המיותר הזה!!!!
יש צורך אבל לא כתפחליף לסקוואט!!!!!!!!!
לא כתחליף לסקוואט לא כתחליף לסקוואט!!!!!
זה הסיכום של הפוסט המיותר הזה!!!!
האמת שגם ברמות היותר מתקדמות אין צורך בלג אקסטנשיין, עדיף לעשות לאנג' ואפילו לג פרס שכתחליף.
העדיפות בכל אופן היא לפרונט סקוואט כתרגיל עזר לקוואדס.
the animal
29-11-08, 12:52
האמת שגם ברמות היותר מתקדמות אין צורך בלג אקסטנשיין, עדיף לעשות לאנג' ואפילו לג פרס שכתחליף.
העדיפות בכל אופן היא לפרונט סקוואט כתרגיל עזר לקוואדס.
תרגיל מצוין כהשלמה לסקוואט! בהחלט עדיף על לג אקסטנצ'נס
hypertrophy
29-11-08, 16:16
האמת שגם ברמות היותר מתקדמות אין צורך בלג אקסטנשיין, עדיף לעשות לאנג' ואפילו לג פרס שכתחליף.
העדיפות בכל אופן היא לפרונט סקוואט כתרגיל עזר לקוואדס.
כבר אמרתי שיש לי פטיש נוראי לפרונט סקוואט :)
אבל עדיין אני חושב שתכני של 3 סטים סקוואט סט אחד פרונט 4 של דדליפט ועוד 2-3 לג אקסטנשיין יכול לעזור לפיתוח טוב מאוד של הרגל[מבחינת פיתוח כוח אין ספק שלג אקסטנשיין מיותר לגמרי]
the animal
29-11-08, 17:38
כבר אמרתי שיש לי פטיש נוראי לפרונט סקוואט :)
אבל עדיין אני חושב שתכני של 3 סטים סקוואט סט אחד פרונט 4 של דדליפט ועוד 2-3 לג אקסטנשיין יכול לעזור לפיתוח טוב מאוד של הרגל[מבחינת פיתוח כוח אין ספק שלג אקסטנשיין מיותר לגמרי]
בכזאת תוכנית אין צורך בלג אקסטנצ'נס לדעתי, אלא אם כן אתה מדבר על דדליפט רומני או סטרייט לג, וגם במקרה כזה אפשר להחליף אותו בלאנג'ים.
האם אפשרי / לא מיותר להכניס גם סקוואט וגם פרונט סקוואט בתוכנית אחת כשני תרגילים לרגליים?
יש לי רק מוט ואני באמת לא יודע מה להכניס עוד לרגליים (מתעב לאנגים)
האם אפשרי / לא מיותר להכניס גם סקוואט וגם פרונט סקוואט בתוכנית אחת כשני תרגילים לרגליים?
יש לי רק מוט ואני באמת לא יודע מה להכניס עוד לרגליים (מתעב לאנגים)
מיותר באותו האימון לדעתי.
בהנחה ואתה עובד בfbw אז אתה יכול להכניס ביום האמצעי (הקל יותר) פרונט סקוואט
אגב לאנג'ים עם מוט זה אחד התרגילים היותר טובים שיצא לי לבצע
the animal
29-11-08, 20:38
מיותר באותו האימון לדעתי.
בהנחה ואתה עובד בfbw אז אתה יכול להכניס ביום האמצעי (הקל יותר) פרונט סקוואט
אגב לאנג'ים עם מוט זה אחד התרגילים היותר טובים שיצא לי לבצע
והיותר תובעניים. ואני אגדיל ואומר שבגלל שלרוב עובדים איתו על טווח חזרות יותר גדול מסקוואט ודדליפט הוא הופך להיות יותר קשה משניהם
והיותר תובעניים. ואני אגדיל ואומר שבגלל שלרוב עובדים איתו על טווח חזרות יותר גדול מסקוואט ודדליפט הוא הופך להיות יותר קשה משניהם
מסיבה מובנת שלא קיים תחליף לא לסקוואט ולא לדדליפט כבדים. כשלאנג'ים מגיעים אחרי אחד מאלה (או אחרי שניהם :lol:) אז מן הסתם שברגע שתסיים עם הרגל הראשונה ותעבור לשנייה אתה תחליט שזאת בהחלט הפעם האחרונה שאתה עושה לאנג'ים.
הכוונה היא ללאנג'ים עם מוט כמובן
the animal
29-11-08, 20:56
מסיבה מובנת שלא קיים תחליף לא לסקוואט ולא לדדליפט כבדים. כשלאנג'ים מגיעים אחרי אחד מאלה (או אחרי שניהם :lol:) אז מן הסתם שברגע שתסיים עם הרגל הראשונה ותעבור לשנייה אתה תחליט שזאת בהחלט הפעם האחרונה שאתה עושה לאנג'ים.
הכוונה היא ללאנג'ים עם מוט כמובן
חחחחחחחחחחחחחח מכיר את ההרגשה
אני לא מסוגל לעשות לאנג'ים עם דאמבלים, אני מאבד אחיזה בגלל הסבל ברגליים חח
חחחחחחחחחחחחחח מכיר את ההרגשה
אני לא מסוגל לעשות לאנג'ים עם דאמבלים, אני מאבד אחיזה בגלל הסבל ברגליים חח
אני הפסקתי עם הלאנג'ים בדאמבלים כי האחיזה שלי הייתה גמורה אחרי הדדליפט, לא שהמוט פותר את הבעיה... הוא פשוט מעביר אותה לאיזור אחר בגוף וככה יוצא שבערך בחזרה ה10 אתה מקבל זרמים מהטרפזים אל הכתף האחורית אל האמות ואל כפות הידיים
ואז אתה נזכר שיש עוד רגל בדרך לגיהנום
the animal
29-11-08, 21:05
אני הפסקתי עם הלאנג'ים בדאמבלים כי האחיזה שלי הייתה גמורה אחרי הדדליפט, לא שהמוט פותר את הבעיה... הוא פשוט מעביר אותה לאיזור אחר בגוף וככה יוצא שבערך בחזרה ה10 אתה מקבל זרמים מהטרפזים אל הכתף האחורית אל האמות ואל כפות הידיים
ואז אתה נזכר שיש עוד רגל בדרך לגיהנום
מזל שבתכונית הנוכחית התרגיל הזה לא קיים... וגם בשלך
מזל שבתכונית הנוכחית התרגיל הזה לא קיים... וגם בשלך
אני די מבואס לדבר עכשיו על כל דבר שסובב סביב אימונים אצלי, אני מאמין שאתה יודע למה אם אתה עוקב
קיבינימט מחר אני שוב חוזר לעבוד עם משקלים נמוכים
the animal
29-11-08, 21:08
אני די מבואס לדבר עכשיו על כל דבר שסובב סביב אימונים אצלי, אני מאמין שאתה יודע למה אם אתה עוקב
קיבינימט מחר אני שוב חוזר לעבוד עם משקלים נמוכים
כן, אני יודע על מה אתה מדבר. לא נורא אחי, תוך כמה שבועות אתה תחזור להפציץ! 2 פלטות על כל צד יגיע בקרוב!
לאנג'ים זה רצח:)
אבל זה עובד על כל הרגל..ממש
בלי כל התקלות שהיו לי בדרך הייתי כבר מזמן על 2 פלטות בכל צד בכל ההרמות, כוסאמק.
A quitter never wins and a winner never quits
עוד חודש שניים וזה יגיע
the animal
29-11-08, 21:12
בלי כל התקלות שהיו לי בדרך הייתי כבר מזמן על 2 פלטות בכל צד בכל ההרמות, כוסאמק.
A quitter never wins and a winner never quits
עוד חודש שניים וזה יגיע
משפט ענק לחיים!
בלי כל התקלות שהיו לי בדרך הייתי כבר מזמן על 2 פלטות בכל צד בכל ההרמות, כוסאמק.
A quitter never wins and a winner never quits
עוד חודש שניים וזה יגיע
אחי לדעתי לא הייתה צריך לעזוב את האימון
הולך חרא, לא נורא ממשיכים הלאה לתרגיל הבא.
לא נורא יום שלישי תחזור להפציץ
אחי לדעתי לא הייתה צריך לעזוב את האימון
הולך חרא, לא נורא ממשיכים הלאה לתרגיל הבא.
לא נורא יום שלישי תחזור להפציץ
לא יכולתי להתיישב או לזוז כמו שצריך, זה בדיוק השלב שצריך לדעת להפסיק. עדיף לעצור התקדמות של שבוע מאשר לשכב אחרי זה חצי שנה בבית...
מעצבן אותי יותר הקטע המנטאלי, כשאתה עובד 3 פעמים בשבוע אתה מחכה לכל אימון בציפייה מטורפת, ממש ספרתי את השעות עד לאימון ואז הכל התחרבן
לא יכולתי להתיישב או לזוז כמו שצריך, זה בדיוק השלב שצריך לדעת להפסיק. עדיף לעצור התקדמות של שבוע מאשר לשכב אחרי זה חצי שנה בבית...
מעצבן אותי יותר הקטע המנטאלי, כשאתה עובד 3 פעמים בשבוע אתה מחכה לכל אימון בציפייה מטורפת, ממש ספרתי את השעות עד לאימון ואז הכל התחרבן
מכיר את את זה מקרוב, גם אני מתאמן 3 פעמים...
אצלי הבעיה שאם אני קולט שמתחרבן לי האימון, אני דופק סטים בכמויות (גם אם לא איכותיים ) העיקר לקום מחר עם דומס עצבניים...
מכיר את את זה מקרוב, גם אני מתאמן 3 פעמים...
אצלי הבעיה שאם אני קולט שמתחרבן לי האימון, אני דופק סטים בכמויות (גם אם לא איכותיים ) העיקר לקום מחר עם דומס עצבניים...
אין כזה דבר מתחרבן לי האימון, יש להתאמן לא נכון ויש להפצע וזהו. אין באמצע.
זה לא הפיתרון להוסיף ווליום וזה כדור שלג שידפוק לך גם את האימון הבא.
תעשה מה שאני עשיתי בתוכנית הקודמת - תקבע קצב ותעבוד לפיו, ככה אתה לא תוכל לפשל עד שתגיע למחסום פיזי מסויים שידרוש ממך דילואד או פיריודיזציה
מיותר באותו האימון לדעתי.
בהנחה ואתה עובד בfbw אז אתה יכול להכניס ביום האמצעי (הקל יותר) פרונט סקוואט
אגב לאנג'ים עם מוט זה אחד התרגילים היותר טובים שיצא לי לבצע
מה עם הסומו דדליפט? כדי להכניס אותו בתור אימון רגליים?
נראה תרגיל טוב
מה עם הסומו דדליפט? כדי להכניס אותו בתור אימון רגליים?
נראה תרגיל טוב
סומו זה סבבה, זה קלאסי בשינוי בעמידה זה הכל (כמובן שטווח התנועה מתקצר אבל היכולת להעמיס יותר משקל עולה)
חחחחחחחחחחחחחח מכיר את ההרגשה
אני לא מסוגל לעשות לאנג'ים עם דאמבלים, אני מאבד אחיזה בגלל הסבל ברגליים חח
זה טוב לעשות בתוכנית AB
סקוואט 4 סטים
דדליפט 3 סטים
לאנג'ים 3 סטים [ במקום לג אקסטנזשין ]?
חח אני מת לעשות את התרגיל הזה ולהרגיש את התחושות שאתם מדברים עליהם.
לצערי אני לא יכול בגלל מתיחה במפשעה :sad:
מכיר את את זה מקרוב,
אצלי הבעיה שאם אני קולט שמתחרבן לי האימון, אני דופק סטים בכמויות (גם אם לא איכותיים ) העיקר לקום מחר עם דומס עצבניים... גם לי זה קורה ואז כל הדרך הביתה אתה מתחרט על זה ו"בוכה" שהאימון היה גרוע חח
the animal
29-11-08, 22:07
זה טוב לעשות בתוכנית ab
סקוואט 4 סטים
דדליפט 3 סטים
לאנג'ים 3 סטים [ במקום לג אקסטנזשין ]?
חח אני מת לעשות את התרגיל הזה ולהרגיש את התחושות שאתם מדברים עליהם.
לצערי אני לא יכול בגלל מתיחה במפשעה :sad:
גם לי זה קורה ואז כל הדרך הביתה אתה מתחרט על זה ו"בוכה" שהאימון היה גרוע חח
תעשה במקום הדדליפט הקלאסי סטרייט או סטיף וזה אמור להיות בסדר.
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.