שאלה: הורדת שומן+ עלייה במסת שריר [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה: הורדת שומן+ עלייה במסת שריר

snir55

29-11-08, 18:56

שלום ליפני כמה זמן הלכתי לדיאטנית (של הכללית לא דיאטנית של ספורט) ואמרתי לה שאני הולך לחדר כושר לעלות שריר אבל שאני רוצה גם להוריד אחוזי שומן.
אז היא נתנה לי תפריט ואמרה לי שאם אני יקפיד אליו אני יוריד אחוז שומן אבל לאט ביגלל שאני גם מעלה מסת שריר.
האם זה אפשרי כאילו לשלב את שני הדרכים להעלות מסת שריר ויחד עם זה להוריד אחוז שומן?

אני מתאמן בחדר כושר 3 פעמים בשבוע(שני-רביעי-שבת) ורץ כול יום (ראשון עד חמישי) בבוקר 4קילומטר.
האם הריצה פוגעת לי בעליה במסת שריר? אם כן מתי כדי לשלב אימון אירובי במהלך היום?

שמעתי שלשתות קפה ליפני אימון אירובי מעלה את היחס של שרפת שומן פחממות (יותר שומן נשרף...) האם זה נכון?

the animal

29-11-08, 18:57

ממש בתחילת הדרך אפשר, אבל בלי חומרים זה בלתי אפשרי חוץ מבמקרים קיצוניים.
תן נתונים שלך ואולי גם תמונה כדי שיהיה אפשר לומר לך מה לעשות קודם

snir55

29-11-08, 19:06

מסתומרת בתחילת הדרך אפשר?
אני לא שמן או משהוא אבל בו נגיד יש לי "מה לתפוס" בבטן- ואת זה אני רוצה להוריד(אני רוצה ריבועים)
וגם שלא תבין אותי לא נכון אני גם לא רוצה להגיע ליותר מידי מסת שריר (לא להראות מנופח מידי)

CBA

29-11-08, 19:15

בתור מתאמן מתחיל אפילו אם תגיע לסך ערכים נמוך יחסית ביום כמו בחיטוב אתה תוכל לפתח מסת שריר.
אם אתה רוצה מסת שריר גבוהה אני מציע לך להתחיל להתאמן רגיל ולנסות לשמור כמה שיותר על תזונה והתוצאות יבואו בהמשך.

snir55

29-11-08, 19:28

תודה אל התשובות

מה שאתה אומר לי בעצם זה להמשיך בדרך שאני הולך בה.
ומה עם העניין של הקפה כדי לי או לא כדי לי לשתות קפה ליפני האימון אירובי?

the animal

29-11-08, 20:26

תודה אל התשובות

מה שאתה אומר לי בעצם זה להמשיך בדרך שאני הולך בה.
ומה עם העניין של הקפה כדי לי או לא כדי לי לשתות קפה ליפני האימון אירובי?

יש כאלה שזה יעבוד עליהם ויש כאלה שלא, תנסה על עצמך, זה לא יזיק

TheRock

29-11-08, 21:43

snir55

30-11-08, 11:51

חח לא היתכונתי שמחר אני יהיה מנופח אלא שידע שזה לא המטרה שלי...
טוב אני ינסה...

itaiprz1

30-11-08, 16:39

חח לא היתכונתי שמחר אני יהיה מנופח אלא שידע שזה לא המטרה שלי...
טוב אני ינסה...

בוא אני יגיד לך 2 דברים
1.אם לא תשתמש בסטרואידים אין לך מה לפחד מהיות "מנופח"
2.להגיע טבעי למצב גדול גדול שלא תירצה זה אולי 4 שנים אני מציע לך להיתאמן לגדול לגדול
וברגע שתחליף שזה יותר מידי פשוט תעבור למאזן ניטראלי ואתה תישאר כמו שאתה.