לגבי אבקת חלבון

[hhh2008]

שלום,
אני צמחוני מתאמן כבר שנה ולא התפתחתי משמעותית..
אני שוקל להשתמש באבקת חלבון כדי להשלים את החלבונים שהגוף שלי לא מקבל מספיק מכוון שאני צמחוני.יש איזה סכנות בשימוש באבקת חלבון?
איזה אבקה אתם ממליצים לי ובאיזה מינון?
אני שוקל 65 קילו, 1.80 מטר
אני גם חייל ,לכן הארוחות לא תמיד הכי מסודרות...

תודה,

[Argentina]

גם אני 65 אבל אני 195 המצב שלך סבבה לעומתי ח.

[hhh2008]

אחינו, השאלה שלי אם עכשיו ספציפית כדי לי להשתמש באבקת חלבון.
בשר, טונה,דגים,ביצים אני לא אוכל..
אבל גבינות כן...
השאלה אם יש לאבקת חלבון נזקים / תופעות לוואי?
ואם זה יעיל?
כי אני קורע את התחת באימונים, אבל התזונה קצת לקויה אז אני לא מתפתח כמו שצריך..

[Argentina]

למה אתה לא אוכל את הדברים הכי חשובים כדי לפתח את עצמך
וזה לא יזיק אם תשתה.

תשתה זה תחליף מצוין לטונה האבקה.

[hhh2008]

כי אני פשוט לא מסוגל לאכול את הדברים האלה פיזית..
אם הייתי מסוגל הייתי כבר אוכל אותם ואולי לא הייתי צריך אבקת חלבון..

[Argentina]

אני אוהב ביצים אוכל וגם טונה מה רע בלאכול את זה אני לא מבין זה לא מגעיל זה טעים מאוד.

[hhh2008]

לך זה טעים.. לי לא...

[Argentina]

חח נראה לי אתה רק רואה טונה/ביצים אתה מתחיל להקיא...

[Bar's]

אין לזה שום תפועות לוואי
זה תוסף תזונה, וכשמו הוא.
נראה לי שיהיה לך קשה להשלים את החלבון החסר רק מאבקות... גם לא משביע

איךך אפשר להיות צמחוני אני רק רואה פרה אני ניהיה רעב

[the animal]

מה זה הדיון הדפוק הזה?!
אחי, תבנה לעצמך תפריט מסודר שתדע כמה מכל דבר אתה אוכל בכל יום, תקרא מאמרים לפני זה כדי לדעת כמה אתה צריך בכל יום, ואז תעלה את התפריט לפה וניתן לך חוות דעת.

[Holy_Templar]

שלום,
אני צמחוני מתאמן כבר שנה ולא התפתחתי משמעותית..
אני שוקל להשתמש באבקת חלבון כדי להשלים את החלבונים שהגוף שלי לא מקבל מספיק מכוון שאני צמחוני.יש איזה סכנות בשימוש באבקת חלבון?
איזה אבקה אתם ממליצים לי ובאיזה מינון?
אני שוקל 65 קילו, 1.80 מטר
אני גם חייל ,לכן הארוחות לא תמיד הכי מסודרות...

תודה,

תעבוד לפי המדריך הזה ואתה מסודר.

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

[hhh2008]

בניתי לי תפריט.. תתנו לי בבקשה הצעות לשיפור..

בוקר
גבינה- 250 ג'
דני-2 גביעים
לחם לבן - 2 פרוסות

צהריים
אורז
שניצל תירס
לחם לבן 2 פרוסות

ביניים
דגנים - 60 גרם
כוס חלב

ערב
פסטה 50 ג'
גבינה- 250 ג'
דני- 2 גביעים

ביניים
דגנים 40 גרם
גבינה- 250 ג'

סה"כ קלוריות 2554
חלבונים 130 גרם
חלבונים 26 אחוז, פחמימות 55 אחוז, שומנים 20 אחוז..
אני שוקל 65 קילו על 1.80 מטר
..

תודה..

[shukila]

בניתי לי תפריט.. תתנו לי בבקשה הצעות לשיפור..

בוקר
גבינה- 250 ג'
דני-2 גביעים
לחם לבן - 2 פרוסות

צהריים
אורז
שניצל תירס
לחם לבן 2 פרוסות

ביניים
דגנים - 60 גרם
כוס חלב

ערב
פסטה 50 ג'
גבינה- 250 ג'
דני- 2 גביעים

ביניים
דגנים 40 גרם
גבינה- 250 ג'

סה"כ קלוריות 2554
חלבונים 130 גרם
חלבונים 26 אחוז, פחמימות 55 אחוז, שומנים 20 אחוז..
אני שוקל 65 קילו על 1.80 מטר
..

תודה..


חרא תפריט אין גיוון מה זה .איפה ירקות איפה שומן איכותי.לפחות תגוון עם אבקת חלבון

[hhh2008]

ואם אני מוסיף ירקות לארוחת בוקר וצהריים..
פירות לארוחת ביניים..
ונגיד שמן זית על מאכל כלשהו מתישהו..
זה יהפוך את התפריט לבסדר/יעיל?

[agrox]

ואם אני מוסיף ירקות לארוחת בוקר וצהריים..
פירות לארוחת ביניים..
ונגיד שמן זית על מאכל כלשהו מתישהו..
זה יהפוך את התפריט לבסדר/יעיל?

זה בהחלט יהפוך אותו ליותר טוב.

[hhh2008]

ואחרי שהוספתי את כל מה שכתבתי מקודם...
יש עוד משהו להוסיף?
עם איזה אבקת חלבון אתה ממליץ לשלב את התפריט(Serious Mass ?)?
תודה

[agrox]

ואחרי שהוספתי את כל מה שכתבתי מקודם...
יש עוד משהו להוסיף?
עם איזה אבקת חלבון אתה ממליץ לשלב את התפריט(serious mass ?)?
תודה

סיריוס מאס זה גיינר, לא אבקת חלבון.
אם אתה רוצה אבקת חלבון לך על חברות מוכרות, לא זבל זול (אופטימום/צ'מפיון/נייצ'רס בסט/...)

[gil-da91]

גם אני 65 אבל אני 195 המצב שלך סבבה לעומתי ח.
מה?!?!?!?!?!! אחי אתה שלד.... אני יכול לשבור אותך בצ'יטולה.

[hhh2008]

אוקיי.. אז אתה יכול להמליץ לי על משהו ספיציפי?
יש מצב שאני צריך גם חלבון וגם פחמימות?

[gil-da91]

אוקיי.. אז אתה יכול להמליץ לי על משהו ספיציפי?
יש מצב שאני צריך גם חלבון וגם פחמימות?

קח גיינר... לפי מה שאני אתה במשקל נמוך יחסית לגובה שלך. אני אישית משתמש בפרפקר 3000 זה הגיינר הכי חזק שיש עם 0% שומן.

[shukila]

קח גיינר... לפי מה שאני אתה במשקל נמוך יחסית לגובה שלך. אני אישית משתמש בפרפקר 3000 זה הגיינר הכי חזק שיש עם 0% שומן.

גבר אם אתה תשתמש בגיינר אתה תפשוט רגל תוך חודשיים .תקנה אבקת חלבון ותשלב אותה לאחר האימון . ואם אתה צריך עוד חלבון אז שאתה שותה את האבקה נגיד בלילה אז תצרף אליה שומן איכותי ופחמימה מורכבת שתהיה לך כמו גיינר

[hhh2008]

אוקיי, תודה.
ומה אתה אומר על הסיריוס מאס?
דרך אגב, לדעתך התפריט שכתבתי יחד עם התוסף זה מספיק??

[gil-da91]

גבר אם אתה תשתמש בגיינר אתה תפשוט רגל תוך חודשיים .תקנה אבקת חלבון ותשלב אותה לאחר האימון . ואם אתה צריך עוד חלבון אז שאתה שותה את האבקה נגיד בלילה אז תצרף אליה שומן איכותי ופחמימה מורכבת שתהיה לך כמו גיינר
אז שמע אחי במקום להסתבך עם הוספה של פחמימות ואיזון חיבוי של קלוריות פשוט תקנה גיינר וזה יעשה את העבודה כמו שצריך. אם הוא רוצה לעלות יותר חזק במאסת שריר שישלב גם קריאטין אקסטרים...

[iGotMilk]

דחוף לעצמך כף חמאת בוטנים ו 20 גרם אגוזי מלך כל יום..תפזר איך שבא לך d: