שאלה לגבי + קלורי [ארכיון]

anitaFTW

02-12-08, 13:58

שלום בדיוק סיימתי חיטוב ואני עכשיו בשבועיים ניטראלי.
אני רוצה לעלות כמה שיותר נקי חשבתי על + קלורי של 200 קלוריות אבל אני לא יודע אם זה קצת מדי.
אז האם זה מספיק לעלייה נקייה או שזה פחות מדי ואם זה קצת מדי אז תגיד לי מה צריך להיות ה+ המומלץ תודה מראש.

the animal

02-12-08, 17:15

200-300 זה גם מה שאני עושה במאסה ועליי זה עובד בסדר גמור

anitaFTW

02-12-08, 19:01

תודה.
עוד שאלה כמה בערך קלוריות אני שורף באימון, אבל לא אימון רגיל אימון כוח של 5 חזרות כי הבנתי ששורפים בו די הרבה קלוריות למרות שהוא מורכב מ15-17 סטים (5x5)

king l8

02-12-08, 19:09

תודה.
עוד שאלה כמה בערך קלוריות אני שורף באימון, אבל לא אימון רגיל אימון כוח של 5 חזרות כי הבנתי ששורפים בו די הרבה קלוריות למרות שהוא מורכב מ15-17 סטים (5x5)

כל סט פחות או יותר 10 קלוריות ..
תעשה את החישוב שלך לפי הסטים שלך

Bono

02-12-08, 19:36

תודה.
עוד שאלה כמה בערך קלוריות אני שורף באימון, אבל לא אימון רגיל אימון כוח של 5 חזרות כי הבנתי ששורפים בו די הרבה קלוריות למרות שהוא מורכב מ15-17 סטים (5x5)

לדעתי תשלים מינימום 250קלוריות.. גם ככה הפלוס הקלורי שאתה נמצא בו לא גדול אז עדיף טיפה לאכול יותר מאשר פחות..