איזה שייק חלבון מתאים וכדי לקחת

[A-r-i-e-l]

אז ככה התחלתי לפני יומים (1.12.08) תוכנית של מאסה אחרי תקופה ארוכה של חיטוב.
המשקל שלי היום הוא:86.5
גובה: 1.83
אחוזי שומן:22.1
bmi:25.6

אני מתאמן 3 פעמים בשבוע בתוכנית של ab, שבימים שאני לא מתאמן אני רץ כ45 דקות.
אני אוכל מסודר כ-5 ארוחות ביום שכולם מכילות כמות יפה של חלבון.
עכשיו אני חושב להתחיל לקחת שייק חלבון השאלה היא כזאת איזה סוג שייק אני צריך כי אני יודע שיש כאלה שזה חלבון נקי וכאלה שבאים עם תוספות. מה אני צריך לקחת כדי להוריד אחוזי שומן ולעלות שריר כדי שהגוף יבנה ויראה שרירי ויפה יותר?
תודה

[senate]

אתה לא יכול במאסה להוריד אחוזי שומן
ואם אתה אוכל מספיק חלבון אתה לא צריך תוסף חלבון (הסוג זה whey = חלבון מי גבינה)

[Cortex]

מתחיל מאסה על 22% שומן?

[lordik]

מתחיל מאסה על 22% שומן?

זה בסדר, אני מתחיל חיטוב על 6 אחוז שומן.

[agrox]

זה בסדר, אני מתחיל חיטוב על 6 אחוז שומן.

לא אתה לא.:no:

[NIVO]

אתה רוצה להתחיל מסה אז תרד לפחות ל10 אחוז שומן. עם תתחיל עכשיו מסה אז את החיטוב אתה תתחיל ב28 אחוז שומן....:)

[!Demon!]

עדיף באמת תתחיל חיטוב ואז מסה כמה שיותר נקיה כי אחוז השומן שלך גבוהה יחדסית

[senate]

ממ שלא נכון, אם הוא יעשה מאסה נקיה הוא יירד אחוזי שומן בכל מקרה
עולים יותר משקל של שרירי מאשר משקל של שומן אז אוטומטית אפילו אם עלתה לו כמות השומן בגוף הוא יירק באחוזי שומן כי הוא עלה בשריר

עם הנתונים שלו לא כלכך נראה שהוא באמת 22% אלא אם כן אין לו מאסה בגרוש וכולו בלילת שומן
בטח מדד עם איזה מדידה מעפנה כמו רובם

[Cortex]

זה בסדר, אני מתחיל חיטוב על 6 אחוז שומן.

אני מקווה שהיית ציני..
אבל אם לא אני יכול לתאר אותך כמו "ניצול שואה"