שאלה בקשר לחלבונים?

[baraiN85]

מהי כמות החלבונים שצריך לצרוך ביום?
האם זה בין 1.5-2.5 לכל ק"ג ממשל הגוף?
ומה כמות החלבונים שצריך לצרוך אחרי אימון?

[Holy_Templar]

מהי כמות החלבונים שצריך לצרוך ביום?
האם זה בין 1.5-2.5 לכל ק"ג ממשל הגוף?
ומה כמות החלבונים שצריך לצרוך אחרי אימון?

כמות הצריכה היומית שלך צריכה להיות ביחס של 1.5-2.5 לכל ק"ג של הגוף .

70 כפול 2.5 - 175 גרם ביום .

אחרי אימון תאכל פחמימה זמינה קודם (סוכר ענבים, לחם, תפוח אדמה) בשביל להקפיץ אינסולין .

ואחרי כן תאכל 25-30 גרם חלבון (טונה , קוטג' , מנת אבקת חלבון) .

ושעה אחרי האימון ארוחה רצינית של פחמימות וחלבונים .

[Bono]

מהי כמות החלבונים שצריך לצרוך ביום?
האם זה בין 1.5-2.5 לכל ק"ג ממשל הגוף?כן
ומה כמות החלבונים שצריך לצרוך אחרי אימון?מומץ לצרוך חלבון אחרי אימון אך מה שחשוב יותר זה פחמימה בעלת א"ג גבוהה. בקשר לחלבון, אתה כול לקחת סקופ חלבון/טונה במים

בגוף ההודעה
עריכה: מורטקס הקדמתה אותי:mad:

;)

[Holy_Templar]

בגוף ההודעה
עריכה: מורטקס הקדמתה אותי:mad:

;)

:)

..

[baraiN85]

והאם צריך בתפריט מאסה להוסיף כולסטרול?
ואם כן באיזה ארוחות וכמה כולסטרול

[CBA]

והאם צריך בתפריט מאסה להוסיף כולסטרול?
ואם כן באיזה ארוחות וכמה כולסטרול

למה שתרצה להוסיף כולסטרול??? :confused:
אין צורך

[the animal]

למה שתרצה להוסיף כולסטרול??? :confused:
אין צורך

צריך כולסטרול בכמות מסוימת..

[Bono]

כולסטור הוא שומן שחיוני מאוד לתהלכים בגוף, בין היתר אחראי על יצור הורמונים... חובה כולסטרול :תאכל קצת ביצים.

[CBA]

התכוונתי שהוא יצרף לתזונה שלו דברים שמכילים כמות גבוהה של כולסטרול בשביל להשיג כולסטרול גבוהה..

[Bono]

קיצר שיאכל ביצים קצת ויהיה טוב