אורז לבן ופסטה מקמח לבן

[custello]

נחשבים כפחמימה מורכבת? ספיגה איטית או מהירה?

[ilayzror]

עד אתמול חשבתי שהם מורכבות, אתמול נאמר לי שמאכלים מקמח לבן שווי ערך ללחם לבן מבחינת אינדקס גליקמי גבוהה. אני טועה?

[the animal]

פחמימות מורכבות בעלות א"ג גבוה, כמו תפו"א

[custello]

התפריט שלי מורכב על כאלה פחמימיות, פסטה מקמח לבן , אורז לבן וכו', האם זה רע או טוב? והאם מומלץ להחליף לקמח מלא?

[the animal]

התפריט שלי מורכב על כאלה פחמימיות, פסטה מקמח לבן , אורז לבן וכו', האם זה רע או טוב? והאם מומלץ להחליף לקמח מלא?

תלוי בכמות הסיבים שיש לך בתפריט

[custello]

ביום בלי אימון 20 וביום עם אימון 29

[the animal]

ביום בלי אימון 20 וביום עם אימון 29

מה אתה אוכל אחרי אימון שיש בו 9 גרם סיבים?
תאכל פשוט 30 גרם סיבים פחות או יותר ביום

[custello]

באופן כללי, אני מוסיף יוגורט יופלה 0% ובתמרים ובבננות יש כמות סיבים לא קטנה.

בנוגע לשאלה, זה בסדר שהתפריט שלי מבוסס על מאכלים מקמח לבן? הרגל הלחם הוא מקמח מלא...

[the animal]

באופן כללי, אני מוסיף יוגורט יופלה 0% ובתמרים ובבננות יש כמות סיבים לא קטנה.

בנוגע לשאלה, זה בסדר שהתפריט שלי מבוסס על מאכלים מקמח לבן? הרגל הלחם הוא מקמח מלא...

כן, זה בסדר

[king l8]

אם יש לך מספיק סיבים בתפריט אז אין בעיה עם הקמח הלבן