שכיבות סמיכה אגרופים [ארכיון]

avram1

05-12-08, 16:20

שעושים שכיבות סמיכה על האגרופים זה אותו הדבר כמו הרגיל מבחינת השרירים שזה מפתח?
אז למה זה יותר קשה לעשות על האגרופים מאשר רגיל?

TheRock

05-12-08, 16:40

כי מין הסתם כל המשקל יושב על האגרופים וזה כואב ביד ,חוץ מזה אותו דבר כמו הרגיל

the animal

05-12-08, 16:42

לא ידוע אם זה משנה, אבל גם המנח של היד אחר בגלל הצורה שבה שמים את האגרוף

CBA

05-12-08, 16:43

כי אתה יורד יותר בגלל שהאגרוף מגביהה.. זה מה שנראה לי בעיקרון..

AB6Killer

05-12-08, 16:44

בגלל זה האמה עוזרת פחות ושאר השרירים עובדים יותר ,כתפיים ,חזה ,תלת-ראשי וכו'...
חוץ מי זה גורם לאגרופך להיות פחות רגיש,מחזק את העצמות ביד..האגרוף יהיה פחות כואב לך...

avram1

05-12-08, 16:59

בגלל זה האמה עוזרת פחות ושאר השרירים עובדים יותר ,כתפיים ,חזה ,תלת-ראשי וכו'...
חוץ מי זה גורם לאגרופך להיות פחות רגיש,מחזק את העצמות ביד..האגרוף יהיה פחות כואב לך...

אההה בגלל זה הרבה אנשים שמאמנים בספורט כמו קיקבוקסינג אירגוף וכל זה עושה על הארגופים כדי לחזק את היד?

BATISTA210

05-12-08, 18:45

ניסית לעשות שכיבות סמיכה על שתי אצבעות?
זה קשה!! אבל ניתן לעשיה!!

NoNaMe0

05-12-08, 18:49

אממ אני אישית יכול על 3 בכל יד.. אבל זה לא הנושא xd
בכל אופן נירא לי שזה פשוט מפעיל יותר לחץ על האמה בגלל זה זה יותר קשה..

freedhoff

05-12-08, 18:59

למישהו יש מושג איך זה ששכיבות שמיכה על האגרופים מקשה את העצמות?

BATISTA210

05-12-08, 19:07

תן אגרופים לקיר מדי יום תחזק את העצמות בצורה דרסטית, אני לא בטוח כל כך איך ומה התהליך, אני לא רוצה לחרטט סתם תהליכים ביולוגים שאני בעצמי לא שולט בזה,

כך לדוגמא נזירי שאולין למיניהם, הם נותנים מכות עם הכפות ידיים שלהם בקירות,

חח ראיתי בערוץ 8 נראה לי פעם אחת נזיר ש24 שעות כל מקום שהולך נותן טפחות עם הכפות ידיים שלו לקירות בכך מחזק את העצמות.

זה נראה מצחיק, דבילי אולי אבל זה באמת עוזר זה באמת עובד.

NoNaMe0

05-12-08, 19:27

אגרופים למשהו קשיח כן יכול לחזק מאד את האגרוף כל עוד אתה מתמיד אבל לא לקיר! כי זה הורס את הצעבים או סחוס ביד או משהו כזה אז אם כבר(לא ניא יל זה קשור לנושא בכלל) תביא לעץ או לקיר עם עיתון עליו או משהו..

shraga

05-12-08, 21:28

אני אישית מביא אגרופים למשהו שיביא תוצאות... נגיד לערסים או לאנשים שעוקפים בתור וכו'.

NoNaMe0

05-12-08, 22:33

חחחחחXD

מושיק עפיה

05-12-08, 22:55

תיתן בוקסים בקיר זה יחזק את הכף יד
זה מה שאני אוהב לעשות,כבר לא מרגיש כלום כשאני מביא

NoNaMe0

05-12-08, 23:22

שוב תישראו את ההודעה שלי למעלה..

זה מזיק לעצם/עצבים ביד!
תתנו או בעץ או בקיר שיש עליו עיתון או משהו שקצת מרכך!

מושיק עפיה

06-12-08, 00:30

שוב תישראו את ההודעה שלי למעלה..

זה מזיק לעצם/עצבים ביד!
תתנו או בעץ או בקיר שיש עליו עיתון או משהו שקצת מרכך!

בעץ זה לא טוב
יש לו את השכבה האחרונה של הגזע עם הקליפות שאם נותנים הרבה אז אפשר להחתך כזה
כמובן לא להביא מליון בוקסים לקיר וזה,כמה מספיקים
אם אתה רוצה לחזק אגרוף וזה אז תקנה שק איגרוף

the animal

06-12-08, 10:58

שאחד המנהלים ייתן פה הודעה לא לנסות את זה בבית ויסגור את הפוסט... האנשים פה עוד מעט יתחילו לתת אגרופים לקירות!

TheRock

06-12-08, 11:23

שאחד המנהלים ייתן פה הודעה לא לנסות את זה בבית ויסגור את הפוסט... האנשים פה עוד מעט יתחילו לתת אגרופים לקירות!

לכל המפגרים פה עלק "תיתן בוקסים לקירות זה יחזק את האגרופים" תנסו אתם את זה למשך זמן ונראה אם תישאר לכם יד בכלל

BATISTA210

06-12-08, 11:39

לכל המפגרים פה עלק "תיתן בוקסים לקירות זה יחזק את האגרופים" תנסו אתם את זה למשך זמן ונראה אם תישאר לכם יד בכלל

אני מנסה את זה והיד מחוברת למקום חזקה מתמיד!

ובקשר למה שכתבו מקודם, זה נכון אני פעם לקחתי ערימה של עיתונים הדבקתי אותם בדבק נייר הצמדתי לקיר והתאמנתי עליהם באגרופים.

elnorv

06-12-08, 12:28

מה אתם בסדר איזה קיר מה אתם משופעים..
כמו מיש הוא אמר פה זה הורס את הסחוס שבין אגרוף לאמה.. והיו לכם בעיות אחר כך בדוק
תנו לשק איגרוף משהוא פחות קשיח אבל עדין כואב..

baku-boy

06-12-08, 16:50

הפתרון הכי טוב זה:לשים הרבה עיתונים על הקיר ולתת בוקסים וכל פעם שאתה מרגיש שזה כבר מתחיל להיות קל אז את מוריד עיתון ועוד עיתון עד שבסוף תגיע למצב של לתת בוקסים בקצת עיתונים או אפילו קיר שזה לא ממש מומלץ.

gil-da91

06-12-08, 16:54

אגרופים למשהו קשיח כן יכול לחזק מאד את האגרוף כל עוד אתה מתמיד אבל לא לקיר! כי זה הורס את הצעבים או סחוס ביד או משהו כזה אז אם כבר(לא ניא יל זה קשור לנושא בכלל) תביא לעץ או לקיר עם עיתון עליו או משהו..

לספר "דפי זהב" הכי נכון להביא כי זה טיפה סופג את המכה... הסבירו לי על זה פעם.

IsMe

06-12-08, 17:42

זה לא הנושא פה , אבל עדיף לא לתת אגרופים לקיר זה סתם יכול ליצור בעיות בסחוס כמו שאמרו ואין שום סיבה לעשות את זה , אם אתם הולכים מכות אז תכוונו למקומות "הרכים" ומה שלא צריך יותר מידי כוח כדאי לשבור
מקומות רכים- לכיים (הדבר שמתחת לעיין) , בטן והצד
מקומות שבירים במיוחד - הצלעות , האף והלסט\ת ( קצת קשה יותר לשבור אותה צריך לתת יותר כוח אבל עדין יותר קל מדברים אחרים)
זהו , לא צריך להיות גאונים כדאי ללכת מכות oם.

עזבו את זה ,
עושים על אגרופים כדאי שיהיה אפשר לרדת יותר וגם בגלל הכאב שיש באגרוף זה יותר קשה

talll

06-12-08, 18:42

זה לא הנושא פה , אבל עדיף לא לתת אגרופים לקיר זה סתם יכול ליצור בעיות בסחוס כמו שאמרו ואין שום סיבה לעשות את זה , אם אתם הולכים מכות אז תכוונו למקומות "הרכים" ומה שלא צריך יותר מידי כוח כדאי לשבור
מקומות רכים- לכיים (הדבר שמתחת לעיין) , בטן והצד
מקומות שבירים במיוחד - הצלעות , האף והלסט\ת ( קצת קשה יותר לשבור אותה צריך לתת יותר כוח אבל עדין יותר קל מדברים אחרים)
זהו , לא צריך להיות גאונים כדאי ללכת מכות oם.

עזבו את זה ,
עושים על אגרופים כדאי שיהיה אפשר לרדת יותר וגם בגלל הכאב שיש באגרוף זה יותר קשה

לא מדויק.
עוד סיבה משמעותית שעושים בגללה שכיבות סמיכה על האגרופים היא בגלל שאם עושים רגיל עם כף היד על הרצפה זה יוצר לחץ על פרק כף היד ולטווח הארוך אם עושים זאת בקביעות יכול לעשות נזק..
על אגרופים זה הרבה יותר בטוח ואין לחץ כזה על פרק כף היד

NoNaMe0

06-12-08, 21:50

לספר "דפי זהב" הכי נכון להביא כי זה טיפה סופג את המכה... הסבירו לי על זה פעם.

בדיוק מה שאמרתי להביא לדברים יותר רכים או עץ חלק כדי לא לדפוק סחוס ועצבים ותכלס זה לא הנושא פה xd

שחר

07-12-08, 21:59

אני עושה עם משקולות בידים , כלומר מחזק במשקולות ביד ומצמיד אותה לריצפה עם רגלים על הספסל , כה אפשר לרדת יותר נמוך...

hypertrophy

08-12-08, 02:20

בעיקרון בוקסים לדברים קשיחים [אפילו שק איגרוף] ושכיבות שמיכה על אגרופים מיישם את חוק וולף שאומר שעצם מתחזקת ונדחסת בהתאם לכיוון ההתנגדות.....נדחסת=מתקשה
זה לא אומר שהיא תתקצר כי אז באמת מי שהיה מתאמן בחד"כ היה גמד עם גפיים קצרות...זהו

the animal

08-12-08, 07:45

בעיקרון בוקסים לדברים קשיחים [אפילו שק איגרוף] ושכיבות שמיכה על אגרופים מיישם את חוק וולף שאומר שעצם מתחזקת ונדחסת בהתאם לכיוון ההתנגדות.....נדחסת=מתקשה
זה לא אומר שהיא תתקצר כי אז באמת מי שהיה מתאמן בחד"כ היה גמד עם גפיים קצרות...זהו

אבל תסכים איתי שללכת ולתת בוקסים לקיר זה לא רעיון חכם... זה בערך אותו עיקרון של לעשות דדליפט עם מוט קוצני...

hypertrophy

08-12-08, 11:29

האמת שאני בישביל הכיף נותן בוקסים קטנים יחסית לקירות....אבל בישביל ממש לחזק עדיף להתאמן על קרש...

itaiprz1

08-12-08, 13:32

כשאתה מאמץ את העצם וםוגע בה , היא שולחת למוח אוטות והוא שולח אליה יותר סידן ובכך היא גודלת,

אבל זה קורב כשעושים באופן מבוקר ובוודאי לא מבוקסים לקירות

trhetrhe

08-12-08, 21:35

חח אני גם סתם בהפסקות שמשעמם נותן אגרופים לחלונות, לדלתות (ברזל)....

freedhoff

11-12-08, 17:32

תמיד אפשר לתת אגרוף לאגרוף השני בבשביל לחזק את העצם

the animal

11-12-08, 17:36

תמיד אפשר לתת אגרוף לאגרוף השני בבשביל לחזק את העצם

:confused:
אבל למה לעשות את זה...?

נ.ב. למה להקפיץ כזה פוסט ישן?!

freedhoff

11-12-08, 17:43

:confused:
אבל למה לעשות את זה...?

נ.ב. למה להקפיץ כזה פוסט ישן?!

לעשות את זה בשביל לחזק את העצם
וההודעה האחרונה של הפוסט הייתה לפני יומיים

the animal

11-12-08, 17:58

לעשות את זה בשביל לחזק את העצם
וההודעה האחרונה של הפוסט הייתה לפני יומיים

יומיים שלא הגיבו בפוסט זה די הרבה...
זאת לא הדרך לחזק את העצם...

freedhoff

11-12-08, 18:00

יומיים שלא הגיבו בפוסט זה די הרבה...
זאת לא הדרך לחזק את העצם...

http://en.wikipedia.org/wiki/Wolff's_law

the animal

11-12-08, 18:08

http://en.wikipedia.org/wiki/wolff's_law

ברור שזאת אחת הדרכים, אבל יש דרכים יותר טובות זה מה שאני מתכוון....
אני מכיר את חוק וולף

freedhoff

11-12-08, 18:20

ברור שזאת אחת הדרכים, אבל יש דרכים יותר טובות זה מה שאני מתכוון....
אני מכיר את חוק וולף

איזה עוד דרכים יש חוץ משכיבות שמיכה ומכות לקיר?

the animal

11-12-08, 20:05

איזה עוד דרכים יש חוץ משכיבות שמיכה ומכות לקיר?

כל לחיצה שהיא... אני מאמין שגם כל תרגיל שמערב אחיזה למעשה גם מפעיל עומס על העצמות ולפיכך מפעיל את חוק וולף