סדר האימונים

[bobi12]

המדריך שלי בחדר כושר אמר לי להתאמן ככה:
יום אחד- כתפיים, חזה ,ויד אחורית ובטן
יום שני- רגליים יד קידמית וגב ובטן

שתי שאלות הם :
1)האם זה הכי טוב להתאמן ככה?
2) איך לסדר את האימון? במה להתחיל ולסיים בכל אימון

תודה מראש

[NoNaMe0]

אממ כן זה טוב חלוקת ab קלאסית לדעתי תשיאר את הסדר כמו שרשמת אותו ואין צורך לעשות יותר מ2 אימוני בטן בשבוע(גג 10 סטים סה"כ)

[the animal]

ענו לך פה נכון, רק אני רוצה לשאול מה הותק שלך?

[bobi12]

ענו לך פה נכון, רק אני רוצה לשאול מה הותק שלך?

תודה על התשובות חבר'ה
אבל שאלתי גם איך להתחיל להתאמן?
כאילו איזה שריר להתחיל ( בשני האימונים)

[NoNaMe0]

רשמתיי..

"לדעתי תשיאר את הסדר כמו שרשמת אותו"..

[the animal]

תודה על התשובות חבר'ה
אבל שאלתי גם איך להתחיל להתאמן?
כאילו איזה שריר להתחיל ( בשני האימונים)

חזה, כתפיים אחורית
רגליים, גב, קדמית

[bobi12]

חזה, כתפיים אחורית
רגליים, גב, קדמית

כל אחד רושם משהו אחר..:sad:

[the animal]

כל אחד רושם משהו אחר..:sad:

לגבי האימון b אתה יכול לעשות גם גב, רגליים, קדמית או גב, קדמית רגליים

[NoNaMe0]

כל אחד רושם משהו אחר..:sad:

תקשיב לבחור מעליי הוא יותר מבין..

[bobi12]

תקשיב לבחור מעליי הוא יותר מבין..

שאלה ל
the animal

שומע אחי
מה הסיבה שעושים קודם חזה ואז כתפיים ואז יד אחורית?,
יש סיבה לדבר הזה? ( כי עוד מישהו שמבין אמר לי ככה)

ועוד שאלה.. גם אתה מתאמן ככה?

[talp]

שאלה ל
the animal

שומע אחי
מה הסיבה שעושים קודם חזה ואז כתפיים ואז יד אחורית?,
יש סיבה לדבר הזה? ( כי עוד מישהו שמבין אמר לי ככה)

ועוד שאלה.. גם אתה מתאמן ככה?

חזה שריר גדול, לעומת השאר שהם קטנים.
חייבים להתחיל עם השריר הגדול כי יותר קשה לפתח אותו והוא דורש יותר סטים.

[CBA]

ובגלל ששאר השרירים עובדים כמייצבים בתרגילי חזה ולכן אם הוא לא יהיה ראשון השרירים המייצבים ישרפו ולא תוכל לתת עבודה משמעותית על השריר.