samisabin
10-12-08, 16:04
שלום לכולם,
התחלתי תוכנית חדשה לאחר אימון של תקופה ממושכת במטרה להעלות מסה.
מה שמעניין אותי - כל יום אני עובד על שריר אחר או שני שרירים גג, ויוצא לי שסבב אימונים גוף שלם מסתכם ב4 ימי אימון.
לאחר סבב של 4 ימים אלו אני עושה יומיים מנוחה, ומה שקורה זה שעוברים 6 ימים בין אימון על שריר מסויים לאימון חוזר על אותו השריר ( ז"א אם עשיתי חזה יום שני אז פעם הבאה שלי על החזה תהיה ביום א). האם זה בסדר או שזה מרווח גדול מדיי בשביל שהשריר ייגדל?
תודה רבה!
התחלתי תוכנית חדשה לאחר אימון של תקופה ממושכת במטרה להעלות מסה.
מה שמעניין אותי - כל יום אני עובד על שריר אחר או שני שרירים גג, ויוצא לי שסבב אימונים גוף שלם מסתכם ב4 ימי אימון.
לאחר סבב של 4 ימים אלו אני עושה יומיים מנוחה, ומה שקורה זה שעוברים 6 ימים בין אימון על שריר מסויים לאימון חוזר על אותו השריר ( ז"א אם עשיתי חזה יום שני אז פעם הבאה שלי על החזה תהיה ביום א). האם זה בסדר או שזה מרווח גדול מדיי בשביל שהשריר ייגדל?
תודה רבה!