חגורת גב [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : חגורת גב

SaharKazes

11-12-08, 16:14

האם חגורת גב הכרחית לאימונים?
אמרתי למאמן הקודם שלי שאני רוצה להתחיל לעשות דדליפטים, הוא אמר לי שאני קודם צריך להשיג חגורת גב
ובסקוואטים להשים חגורת גב..
כי עכשיו אני דיי מבולבל
המאמן החדש אמר לי להשתמש כמה שפחות בחגורת גב כי השרירים המייצבים שבאיזור הזה לא עובדים..
קיצר מה נכון? אני ממש מבולבל..

CBA

11-12-08, 16:25

החוגרת גב עוזרת לשמור על גב ישר, בתרגילים כבדים קשה לשמור על גב ישר ולכן מומלץ להתשמש בחגורת גב על מנת לפתור תבעיה.

iGotMilk

11-12-08, 16:35

תשתמש בחגורת גב רק כשאתה מגיע למצב שבו אתה מרים מקסימום משקל על 5 חזרות, ברור לך שבשבועיים הראשונים של דדליפטס וסקוואטס למיניהם אתה רק מסתגל למשקל ומעלה כל אימון עד שהגוף אומר סטופ, אתה לא קורע אותו בבת אחת.

זה נכון מה שהוא אומר לגבי המייצבים אבל מה אתה מעדיף, לדפוק ת'גב שך ושיהיו לך שרירים מייצבים חזקים או שיהיה לך גב חזק, יפה ובריא עם מייצבים *קצת* פחות חזקים?

להחלטתך.

SaharKazes

11-12-08, 16:52

אוקיי תודה רבה התשובה ממש סידרה לי תעניינים!
וד"א בסקוואט ברוך השם אני לא מתחיל חח 120 ק"ג rm 10,
3 סטים.. רק שאלתי בכללי. תודה רבה!

*DAVID*

11-12-08, 16:54

אני לא חושב שיש לך צורך בחגורה

11-12-08, 16:58

האשכולות הכי טובים בפורום אימונים!
הנה לינק אליו:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=4973
משם נכנסים ל:
שימוש בחגורות - ד"ר סטוארט מקגיל
לינק:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=5952
מי זה הדוקטור הזה? מתוך האשכול:
"דר. סטוארט מקגיל נחשב לאחד מבכירי חוקרי בריאות עמוד בשידרה בעולם. הנה מה הוא חושב על חגורות"
"זה ארוך , יש מילת סיכום בקיצור?"
"בקיצור, אם אתה בנאדם בריא ולא היו לך בעיות בגב רצוי שתמנע משימוש בחגורה. "

///Efi///

11-12-08, 18:13

תלוי באיזה תרגיל.. תרגיל כמו טי באר או בנט אובר רו אתה תפציץ מישקל ל5 חזות בלי חגורה. אם תיהיה בלי חגורה תיתקשה לשמור על גב ישר וטכניקה נכונה.

Locke

11-12-08, 20:31

פשוט מאוד, אם אתה מרגיש שאתה מזייף, והצורה של הגב שלך בזמן התרגיל לא בסדר, תשתמש בחגורה.
אם האתה בפורמה נכונה, אל תשתמש בחגורה, בלי קשר למשקל.
אגב, גם אם אתה קצת מזייף בחזרה האחרונה וטיפלה מעקם תגב, זה לא כזה נורא, אני חושב שחגורה זה משהו שאתה צריך להשתמש בו רק אם אתה מרים משקל שהוא ממש ממש כבד לך, וקשה לך לשמור על יציבה נכונה, לכל אורך התרגיל.

11-12-08, 23:45

אם אתה מרגיש שאתה מזייף,תוריד משקל ותעבוד על טכניקה

The Sun

11-12-08, 23:49

אם אתה מרגיש שאתה מזייף,תוריד משקל ותעבוד על טכניקה

אתה בחור חכם אתה, אני ממש אוהב את התגובות שלך כי הם כ"כ נכונות.

11-12-08, 23:56

אתה בחור חכם אתה, אני ממש אוהב את התגובות שלך כי הם כ"כ נכונות.

אני משתדל,הגיון בריא,מחקרים וכמה אנשים עם ידע עוזרים (שיקו,גולן והרשימה עוד די ארוכה :))

itaiprz1

12-12-08, 00:39

אני משתדל,הגיון בריא,מחקרים וכמה אנשים עם ידע עוזרים (שיקו,גולן והרשימה עוד די ארוכה :))

נסחפנו

Bono

12-12-08, 00:41

נסחפנו

תודה לאמא ואבא שהביאוני עד הלום:lol:
אבל קוקי רואים שיש לך ידע..

12-12-08, 00:42

ותודה על העבודה הרבה שריפטו עושה
סתם רציתי להגיד משהו אז יצא לי,מה יש? :)

SaharKazes

12-12-08, 09:09

אוקיי תודה רבה קראתי את המאמר הזה שבאנגלית וזה ממש סידר לי את העניינים.
בקיצור, אני לא צריך חגורה.. תודה רבה!!!@!!

iGotMilk

12-12-08, 17:45

אוקיי תודה רבה קראתי את המאמר הזה שבאנגלית וזה ממש סידר לי את העניינים.
בקיצור, אני לא צריך חגורה.. תודה רבה!!!@!!

רק מאמנים ישראלים יבקשו ממך לשים חגורה ב 10 חזרות (:

12-12-08, 18:03

רק מאמנים מעפנים שלא מכינים אנשים לתחרויות יבקשו חגורה,לא משנה הטווח