בייספייס..

[לוזון]

כולם אומרים לי שהבייספייס שלי יותר קטן
מהטרייספייס בדיי הרבה אני צריך תוכנית
טובה למשהו שיקרע לי את היד בשביל
לתת דגש מטורף לבייספייס..

תודה לעוזרים..:)

[the animal]

איך אתה עובד עכשיו?

[לוזון]

3 תרגילים כל פעם מגוון
ו4 סטים בכל תרגיל..

[the animal]

3 תרגילים כל פעם מגוון
ו4 סטים בכל תרגיל..

באיזו תוכנית?

[cono]

היד אחורית מהווה 60 % מהגודל של היד... כך שזה הגיוני
וד"א
לא תמיד לקרוע את השריר יותר מהשאר יעזור לך לפתח אותו יותר... למה שלא תקרע את כל הגוף אם כבר...

[The-One]

היד אחורית מהווה 60 % מהגודל של היד... כך שזה הגיוני
וד"א
לא תמיד לקרוע את השריר יותר מהשאר יעזור לך לפתח אותו יותר... למה שלא תקרע את כל הגוף אם כבר...

+1 רון תבא היום לאיומן אחי? אני שם באיזה 6:30-7

[לוזון]

היד אחורית מהווה 60 % מהגודל של היד... כך שזה הגיוני
וד"א
לא תמיד לקרוע את השריר יותר מהשאר יעזור לך לפתח אותו יותר... למה שלא תקרע את כל הגוף אם כבר...

אני יודע אבל אצלי זה נראה יותר בכוון של 70% אחורית 30% קדמית..

[the animal]

אני יודע אבל אצלי זה נראה יותר בכוון של 70% אחורית 30% קדמית..

באיזו תוכנית אתה עובד?

[cono]

+1 רון תבא היום לאיומן אחי? אני שם באיזה 6:30-7

סורי גבר, חזרתי לפני כמה דקות... אני לא הולך להתאמן עד התחרות, היום היה אימון אחרון....

[The-One]

סורי גבר, חזרתי לפני כמה דקות... אני לא הולך להתאמן עד התחרות, היום היה אימון אחרון....

סבבה בהצלחה בתחרות!!!:rolleyes:

[לוזון]

באיזו תוכנית אתה עובד?

אמרתי לך אחי מגוון 3 תרגילים 4 סטים..abc

[cono]

וכמה פעמים בשבוע הabc?

[R-W]

תיתן יותר דגש לאימון היד הקדמית , זה יסתדר עם הזמן

[the animal]

אמרתי לך אחי מגוון 3 תרגילים 4 סטים..abc

לא אמרת abc... ושל כמה פעמים בשבוע?
בכל מקרה, זה הרבה יותר מדי סטים ליד קדמית. בab אין צורך לעבור את ה9 סטים לשריר קטן, ואני ממליץ אפילו לא לעבור את ה6.

[ariel55]

פטישים וכפיפת מרפק הכי מומלצים לדעתי

[Bono]

מתח, מתח בסופינציה (עם קל לך אז עם משקל)

[לוזון]

מתח, מתח בסופינציה (עם קל לך אז עם משקל)

אחי אני מדבר על יד קדמית אחי לא על גב..

[לוזון]

לא אמרת abc... ושל כמה פעמים בשבוע?
בכל מקרה, זה הרבה יותר מדי סטים ליד קדמית. בab אין צורך לעבור את ה9 סטים לשריר קטן, ואני ממליץ אפילו לא לעבור את ה6.

אני עובד על אחורית וקדמית בסה"כ פעם בשבוע כי
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע 2 חלקים בכל אימון..

[Bono]

אחי אני מדבר על יד קדמית אחי לא על גב..

אני יודע
לא משנה אחי
לדעתי אתה צריך לגרות את הידיים לפחות פעמיים בשבוע
דבר שני אתה בחיטוב לא? קצת קשה לעלות \ בלתי אפשרי(?) בצורה משמעותית בהיקפים כשאתה במינוס קלוריות

[לוזון]

9 סטים בסה"כ לדעתך??

[the animal]

אני עובד על אחורית וקדמית בסה"כ פעם בשבוע כי
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע 2 חלקים בכל אימון..

עדיין, יותר מדי עומס מפריע ליד להתפתח.
תוריד ל2 תרגיל של 3 סטים כל אחד ותראה שינוי לדעתי.

[Sugarzaza]

תגדל ויהיה בסדר, די לבכות

[לוזון]

תגדל ויהיה בסדר, די לבכות

תשובה מטומטת אחי תודה..