אין לי בשר בתפריט כנסו [ארכיון]

Terminatorizer

12-12-08, 17:20

אני כרגע ממחר מתחיל מאסה לפי תפריט,בכלל פעם ראשונה שאני יתחיל להתאמן.
אין לי בשר בתפריט
האם זה חשוב לאכול בשר בחיי היום יום?
או שזה בסדר שאני לא אוכל בשר כל עוד התפריט בנוי למאסה כמו שצריך?

CBA

12-12-08, 17:21

אין תפריט הבנוי למאסה כמו שצריך ללא בשר.
חשוב לאכול בשר בחיי היום יום.

iGotMilk

12-12-08, 17:38

חחחחחח אין מצב שתגיע אפילו ל 100 גרם חלבון בלי בשר..
אלא אם כן אתה רוצה לאכול 15 ביצים ביום, שיהיה לך בכיף.

king l8

12-12-08, 17:49

אז תכניס בשר בתפריט שלך אחי ..
למה שלא תכניס?

obzion

12-12-08, 17:50

למה אתה לא אוכל בשר?
דגים אתה אוכל ?

פיטר פן

12-12-08, 18:02

אז תוכל טונה אם תצליח להאכול רק טונות כל היום... אז סבבה...

Terminatorizer

12-12-08, 18:29

זה התפריט שלי
בוקר :
טונה במים 100 גרם
שיבולת שועל 50 גרם + כוס חלב 0%שומן סופר סידן (מערבב את שניהם יחד)
לחם קל 2 פרוסות
1 כפית שמן זית
6 זיתים ירוקים כבושים עם גרעינים
1 יוגורט פירות 0%
כף טחינה

ביניים
4 פרוסות לחם אחיד (2 סנדוויצ'ים לבצפר) + בכל סנדוויץ אני שם קוט'ג תנובה 3%
תפוז ללא קליפה,תפוח עץ

צהריים
פסטה מבושלת 200 גרם
2 יוגורט פירות 0%
4 זיתים ירוקים כבושים עם גרעינים
כף חמאת בוטנים
לפני אימון :
1 עגבניה,בננה 2יוגורט פירות 0%
אחרי אימון :

100 גרם טונה במים
2 ביצה קשה
ביניים:
3% קוט'ג תנובה 40 גרם
1 תפוח עץ
כוס אורז לבן
לפני שינה :
קוט'ג תנובה 3% 100 גרם
כפית שמן זית
2 מלפפונים ירוקים.

זה יוצא בערך 2100 קלוריות בערך
ואני על הb.m.r
1490 קלוריות.. ולפי מה שחישבתי זה יוצא בדיוק החלבונים והפחימומת שאני צריך לצרוך ובארוחת בוקר זה יוצא לי
10% שומנים
50-65 פחמימות%
ו
25-50% פחמימות כך שזה יוצא מאזן טוב לארוחת בוקר.

Bar's

12-12-08, 19:23

זה התפריט שלי
בוקר :
טונה במים 100 גרם
שיבולת שועל 50 גרם + כוס חלב 0%שומן סופר סידן (מערבב את שניהם יחד)
לחם קל 2 פרוסות
1 כפית שמן זית
6 זיתים ירוקים כבושים עם גרעינים
1 יוגורט פירות 0%
כף טחינה

ביניים
4 פרוסות לחם אחיד (2 סנדוויצ'ים לבצפר) + בכל סנדוויץ אני שם קוט'ג תנובה 3%
תפוז ללא קליפה,תפוח עץ

צהריים
פסטה מבושלת 200 גרם
2 יוגורט פירות 0%
4 זיתים ירוקים כבושים עם גרעינים
כף חמאת בוטנים
לפני אימון :
1 עגבניה,בננה 2יוגורט פירות 0%
אחרי אימון :

100 גרם טונה במים
2 ביצה קשה
ביניים:
3% קוט'ג תנובה 40 גרם
1 תפוח עץ
כוס אורז לבן
לפני שינה :
קוט'ג תנובה 3% 100 גרם
כפית שמן זית
2 מלפפונים ירוקים.

זה יוצא בערך 2100 קלוריות בערך
ואני על הb.m.r
1490 קלוריות.. ולפי מה שחישבתי זה יוצא בדיוק החלבונים והפחימומת שאני צריך לצרוך ובארוחת בוקר זה יוצא לי
10% שומנים
50-65 פחמימות%
ו
25-50% פחמימות כך שזה יוצא מאזן טוב לארוחת בוקר.

:confused::confused::confused::confused::confused:
מה זאת הארוחת צהריים הזאת??
יותר מידי קוטג', תחליף את הקוטג' בארוחות הנוחות לך (בעיקר בצהריים) לבשר...

Terminatorizer

12-12-08, 19:30

אתה יכול להמליץ לי או מישהו מכם יוכל להמליץ לי היכן לשנות את הקוט'ג בתפריט למזון אחר?
דרך אגב לגבי מי שמעליי שרשם שבארוחת צהריים להחליף את הקוט'ג,אני לא אוכל בצהריים קוט'ג
ואם מישהו יכול להמליץ לי על משהו אחר לאכול בצהריים זה גם יהיה טוב.

hypertrophy

12-12-08, 19:32

אתה יכול להמליץ לי או מישהו מכם יוכל להמליץ לי היכן לשנות את הקוט'ג בתפריט למזון אחר?
דרך אגב לגבי מי שמעליי שרשם שבארוחת צהריים להחליף את הקוט'ג,אני לא אוכל בצהריים קוט'ג
ואם מישהו יכול להמליץ לי על משהו אחר לאכול בצהריים זה גם יהיה טוב.

איפה שיש קוטג' תחליף לבשר
חוץ מפעם אחת

Bar's

12-12-08, 19:32

אתה יכול להמליץ לי או מישהו מכם יוכל להמליץ לי היכן לשנות את הקוט'ג בתפריט למזון אחר?
דרך אגב לגבי מי שמעליי שרשם שבארוחת צהריים להחליף את הקוט'ג,אני לא אוכל בצהריים קוט'ג
ואם מישהו יכול להמליץ לי על משהו אחר לאכול בצהריים זה גם יהיה טוב.

תכניס חזה עוף, פסטרמה, פרגיות וכו'

the animal

12-12-08, 21:40

חחחחחח אין מצב שתגיע אפילו ל 100 גרם חלבון בלי בשר..
אלא אם כן אתה רוצה לאכול 15 ביצים ביום, שיהיה לך בכיף.

בטח שאפשר עם קוטג' וטונה...
אחי, בשר זה חשוב, זה עשיר בברזל וb12!
תכניס חזה עוף, הודו, בקר דל שומן, פסטרמה...

Terminatorizer

13-12-08, 10:52

שאתם אומרים פסטרמה אתם מתכווים לפסטרמה דלת שומת?
והאם זה בסדר שאני נגיד אוכל רק חזה עוף מכל מה שרשמתם פה?
והאם החזה עוף גם אמור להיות דל שומן אם יש כזה דבר בכלל?

CBA

13-12-08, 10:54

פסטרמה זה פסטרמה..
כן.. למרות שטוב לגוון עם עוד עופות ובשרים למיניהם..
לא זוכר

the animal

13-12-08, 11:18

שאתם אומרים פסטרמה אתם מתכווים לפסטרמה דלת שומת?
והאם זה בסדר שאני נגיד אוכל רק חזה עוף מכל מה שרשמתם פה?
והאם החזה עוף גם אמור להיות דל שומן אם יש כזה דבר בכלל?

כן
כן
כן, תיקח בלי העור

avram1

13-12-08, 11:25

חחחחחח אין מצב שתגיע אפילו ל 100 גרם חלבון בלי בשר..
אלא אם כן אתה רוצה לאכול 15 ביצים ביום, שיהיה לך בכיף.

לי אין בשר בתפריט (2 פרוסות פסרמה) ואני מגיע בכיף ל160 גרם חלבון ארוחת צהריים שלי זה חצי קילו דגים שזה בערך 80 גרם חלבון

the animal

13-12-08, 11:27

לי אין בשר בתפריט (2 פרוסות פסרמה) ואני מגיע בכיף ל160 גרם חלבון ארוחת צהריים שלי זה חצי קילו דגים שזה בערך 80 גרם חלבון

זה לא עלה לך הון?!?!

Terminatorizer

13-12-08, 11:36

וואו אכלתי היום בפעם הראשונה את הארוחת בוקר מהתפריט שלי אני לא יכול לזוז מילימטר לקח לי מ 10:30
עד 11:30 לאכול את זה

Bono

13-12-08, 11:41

לי אין בשר בתפריט (2 פרוסות פסרמה) ואני מגיע בכיף ל160 גרם חלבון ארוחת צהריים שלי זה חצי קילו דגים שזה בערך 80 גרם חלבון

אתה צוחק נכון? (אני מקווה)

CBA

13-12-08, 12:06

וואו אכלתי היום בפעם הראשונה את הארוחת בוקר מהתפריט שלי אני לא יכול לזוז מילימטר לקח לי מ 10:30
עד 11:30 לאכול את זה

... ואני חשבתי שאני אוכל לאט

agrox

13-12-08, 16:17

חתימה שלי.

Bono

13-12-08, 16:17

חחחחlol

avram1

13-12-08, 18:33

אתה צוחק נכון? (אני מקווה)

למה נראה לך שאני צוחק?

Bono

13-12-08, 18:43

למה נראה לך שאני צוחק?

למה אתה אוכל חצי קילו דג ביום? גם זה לא זול, גם למה לא לגוון? ויש עוד סיבות
ולמה אתה אוכל 160 גרם חלבון ביום כשאתה שוקל 53?

avram1

13-12-08, 20:20

למה אתה אוכל חצי קילו דג ביום? גם זה לא זול, גם למה לא לגוון? ויש עוד סיבות
ולמה אתה אוכל 160 גרם חלבון ביום כשאתה שוקל 53?

החתימה ישנה אני שוקל 67-68

the animal

13-12-08, 20:24

החתימה ישנה אני שוקל 67-68

כמה ישנה שעלית 15 קילו?!

avram1

13-12-08, 20:27

כמה ישנה שעלית 15 קילו?!

64 יום אני עולה פשוט בגרעון קלורי גדול ממש אבל אני מנסה כמה שיותר נקי עוד איזה חודש ככה אני יעשה חיטוב

the animal

13-12-08, 20:28

64 יום אני עולה לא כל כך נקי אבל עוד איזה חודש ככה אני יעשה חיטוב

פאק! ממש ממש לא נקי!

Bono

13-12-08, 20:29

:confused:15 ק"ג בחודשיים?!?!