קריאטין, [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : קריאטין,

ThE HummeR

14-12-08, 22:48

היום לקחתי בפעם הראשונה חמש גרם ולא הרגשתי שום שינוי.
תוך כמה זמן צריך להתחיל להריגש שינוי במידה וזה כן משפיע עלי ?
ואני מדבר על לקיחה של חמש גרם ביום בלבד.

קראטין

15-12-08, 10:51

היום לקחתי בפעם הראשונה חמש גרם ולא הרגשתי שום שינוי.
תוך כמה זמן צריך להתחיל להריגש שינוי במידה וזה כן משפיע עלי ?
ואני מדבר על לקיחה של חמש גרם ביום בלבד.

תראה אני לקחתי אתמול פעם ראשונה - 10 גרם ביום. 5 לפני אימון ו5 אחרי. בשני הפעמים עירבבתי מעט חלבון וסוכר חום מלא (אני במחסור של סוכר ענבים כרגע). (בסוף האימון כמובן יותר חלבון).

היתה לי הרגשה במשך כמה שעות אחרי האימון כאילו משהו מוזרם לי לתוך השריר. לא מאמין שזו הרגשה פסיכולוגית אבל באמת.

בכל אופן עדיף לחכות שבוע ואז לדבר.

ThE HummeR

15-12-08, 11:30

אני גם חושב לנסותל 5 לפני ו-5 אחרי.. נראה לי יותר עדיף.

bodybuilding4everr

15-12-08, 13:17

לקריאטין לוקח הרבה זמן לשקוע (לעבוד קיצר)
בדר"כ מתחילים להרגיש אחריי 7-15 ימים מהפעם הראשונה

shukila

15-12-08, 13:30

אני לקחת חודש ולא הרגשתי כלום

itaiprz1

15-12-08, 13:40

תראה אני לקחתי אתמול פעם ראשונה - 10 גרם ביום. 5 לפני אימון ו5 אחרי. בשני הפעמים עירבבתי מעט חלבון וסוכר חום מלא (אני במחסור של סוכר ענבים כרגע). (בסוף האימון כמובן יותר חלבון).

היתה לי הרגשה במשך כמה שעות אחרי האימון כאילו משהו מוזרם לי לתוך השריר. לא מאמין שזו הרגשה פסיכולוגית אבל באמת.

בכל אופן עדיף לחכות שבוע ואז לדבר.

גם אני, אני לקחתי 10 בבוקר, 10 לפני אימון ,10 אחרי אימון והוורידים יצאו לי מרוב פאמפ, בכל תרגיל העלתי 10 קילו, עליתי איזה 3-4 קילו נוזלים , יותר טוב מהדבר האמיתי .

ThE HummeR

15-12-08, 14:28

גם אני, אני לקחתי 10 בבוקר, 10 לפני אימון ,10 אחרי אימון והוורידים יצאו לי מרוב פאמפ, בכל תרגיל העלתי 10 קילו, עליתי איזה 3-4 קילו נוזלים , יותר טוב מהדבר האמיתי .

תוך כמה זמן הרגשת את ההבדל ?