שאלה בקשר לאימון הגב שלי [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה בקשר לאימון הגב שלי

matzov1

15-12-08, 15:35

אם אני עושה באימון גב ככה
חתירה צר
חתירה רחב
מתח
זה לא יגרום לחוסר פרופורציה או משהו?

או שעדיף חתירה צר
משיכה עליונה
מתח

the animal

15-12-08, 15:36

חוסר פרופורציה בין מה למה?

hypertrophy

15-12-08, 15:38

חחח מה זה משיכה עליונה?אין עוד משיכות?

תאכל'ס....התכנית שאתה עובד בה כרגע על הגב מצויינת...רק שהחתירה הרחבה לא תהיה יותר מידי רחבה אחי....קצת יותר מרוחב הגוף...ושהמרפקים לא יהיו בגובה הכתפיים

Dark_Muse

15-12-08, 15:42

חתירה במצב רחב עובד בעיקר על הכתף האחורית, לא על הגב.

hypertrophy

15-12-08, 15:51

נכון אבל בבנט אובר למשל גם באחיזה רחבה יחסית מרגישים טוב את הגב

matzov1

15-12-08, 15:58

למי שלא מבין אז זה המאמן **** שלי בחדר כושר..
הוא הביא לי לגב חתירה צר וחתירה רחב
ואני רוצה מתח גם כדי לעבוד על רחב גבי
והוא אומר לי חוסר פרופורציה משהו.. גם אני לא הבנתי אותו

ran_z

15-12-08, 15:59

חתירה במצב רחב עובד בעיקר על הכתף האחורית, לא על הגב.

כל עוד התנועה במפרק הכתף תהיה פשיטה (אפילו שעובדים קצת רחב), עדין זה הלטיסימוס שיעבוד כשריר הדומיננטי. כמובן שבכל התרגילים לגב, גם הכתף האחורית עובדת יחד עם שאר הסנרגיסטים.
קשה לא להאמין שהוא מבצע את החתירה כ"כ רחב, עד מצב של ממש הרחקה אופקית בכתף.

ran_z

15-12-08, 16:06

למי שלא מבין אז זה המאמן **** שלי בחדר כושר..
הוא הביא לי לגב חתירה צר וחתירה רחב
ואני רוצה מתח גם כדי לעבוד על רחב גבי
והוא אומר לי חוסר פרופורציה משהו.. גם אני לא הבנתי אותו

1. ערכתי לך את ההודעה - תשתדל להמנע מלשון הרע כאן בפורום. את דעותיך האישיות לגבי המאמן בבקשה שמור לעצמך :)

2. אם יש לך שאלות ספציפיות לגבי רוטינת אימון הגב שקיבלת ממנו והערות נוספות שקיבלת, מדוע שלא תשאל אותו בעצמך?

3. כל התרגילים שציינת עובדים על הרחב גבי.

the animal

15-12-08, 20:57

במקומך הייתי עובד (בהנחה שאתה אחרי אימון רגליים עושה את הגב):
מסור 3-4 סטים
מתח 3 סטים
ו2 סטים פולי עליון (אני הייתי מוריד את הפולי אבל אני אל רוצה לעורר ויכוח, אופס, עוררתי...)