שאלה בקשר לחלבונים [ארכיון]

TzAcH

15-12-08, 21:24

אני רוצה להתחיל לקחת חלבונים לאחר האימון
אז השאלה היא מה המינון שאני צריך לקחת אחרי כל אימון
המשקל שלי הוא 75 קילו
תודה מראש

the animal

15-12-08, 21:25

אחרי אימון לוקחים בד"כ 20-30 גרםחלבון. אם אני לא טועה ההמלצה היא 0.4 גרם כפול משקל גוף, אבל זה רק בערך...

thereupemi

15-12-08, 21:25

הכל תלוי במספר הארוחות שאתה אוכל, תעשה חשבון כל קילו 1.8 גרם חלבון
135-140 גרם חלבון בכל היום ותעשה את זה חלקי מספר הארוחות שאתה אוכל.

בהצלחה

TzAcH

15-12-08, 21:33

סבבה תודה רבה