PDA

צפה בגרסא המלאה : איך הקריאטין הזה לפעם ראשונה?

ilayzror
16-12-08, 07:42
איך הקריאטין הזה?

http://israelbody.org/Index.asp?ArticleID=123&CategoryID=146&Page=1

לפעם הראשונה שלי.
shukila
16-12-08, 09:23
איך הקריאטין הזה?

http://israelbody.org/index.asp?articleid=123&categoryid=146&page=1

לפעם הראשונה שלי.

אם כבר תקנה 600 גרם של פרולב עולה כמעט אותו דבר
R1s7ur3T
16-12-08, 09:27
אתה מתכוון לזה?
http://israelbody.org/Index.asp?ArticleID=212&CategoryID=146&Page=1
Holy_Templar
16-12-08, 10:30
איך הקריאטין הזה?

http://israelbody.org/index.asp?articleid=123&categoryid=146&page=1

לפעם הראשונה שלי.

אני לקחתי גם פעם ראשונה של אופטימום מונו טהור... לא הרגשתי הרבה הבדל למען האמת, תנסה את המוצר שהוא נתן לך ...

שמעתי עליו דברים טובים .
agrox
16-12-08, 16:28
2 החברות משתמשות בcreapure.
זה אותו דבר באריזה שונה.
yarom14
16-12-08, 16:52
אני גם צריך המלצהה על קריאטין זה טוב מה שהוא לקח ?
ilayzror
16-12-08, 18:17
קיצר אז לקחת של צ'מפיון?? או משהו אחר בכלל?
קראטין
16-12-08, 19:08
אחי קח של אופטימום - קודם תיקח קטן אל תתחיל עם גדול. תראה איך זה משפיע עליך.

אני לוקח את המונוהידראט של אופטימום - 10 גרם ביום. 5 שעה לפני - 5 מיד אחרי. שותה את זה עם 5 גרם (גם לפני גם אחרי) עם 5 גרם של סוכר ענבים. חלבון - בהתחלה 5 גרם. לאחר מכן - 10 גרם.

עוד טיפ: לשתות הרבה.

אתה תשים לב שמרגע לקיחת הקראטין אתה תתחיל להשתין הרבה. כמו כן אתה תרגיש רוב הזמן כאילו היד שלך בפעילות. כאילו משהו זז שם. זו הרגשה שיש לי מאז לקיחת הקראטין.

אז בקיצור שיהיה בהצלחה!.
ThE HummeR
16-12-08, 19:46
אם אני לוקח 10 גרם ליום לתקופה של כמה זמן אפשר לקחת את זה ?
קראטין
16-12-08, 20:15
בכל יום של אימון.

בימים שאתה לא מתאמן פשוט אל תיקח (אבל כן תיקח חלבון - דלק).
ilayzror
16-12-08, 20:41
של אופטימום זה הירוק הזה שפירסמתי ראשון, נכון?
Holy_Templar
16-12-08, 21:17
של אופטימום זה הירוק הזה שפירסמתי ראשון, נכון?

בכל יום של אימון.

בימים שאתה לא מתאמן פשוט אל תיקח (אבל כן תיקח חלבון - דלק).



מה פתאום אל תקשיב לו...

קראטין אתה מטעה אנשים וחבל ..

תקשיב לי טוב ותעשה מה שאני אומר לך אתה תיהיה מסודר.

שבוע ראשון - 3 כפיות ביום (כן כולם אומרים אל תעשה העמסה אבל אחרי כן אתה רק שומע "לא עשה לי כלום" אין פלא.)

אחרי ה - 7 ימים האלה תקח כפית אחת בכל יום ברציפות ואל תפספס... ובטח שלא יהיו ימים ללא כפית של קריאטין!

אתה צריך לשמר את הרוויה של הקריאטין שבשריר , אחרי שהעמסת 7 ימים.

קח קריאטין של אופטימום תתחיל בקטן... אם לא משפיע תקח של צ'פיון או pre load complex creatine של אופטימום
ilayzror
16-12-08, 21:27
אתה יכול להביא לי תמונה של הקריאטין שאתה מדבר עליו?
Holy_Templar
16-12-08, 21:30
אתה יכול להביא לי תמונה של הקריאטין שאתה מדבר עליו?

הראשון ששמת
ThE HummeR
17-12-08, 13:30
Holy - בהעמסה כמה לקחת כל יום ואחרי שאני מרויד לכפית ביום כמה זמן אפשר לקחת את זה רצוף ?
Holy_Templar
17-12-08, 15:07
holy - בהעמסה כמה לקחת כל יום ואחרי שאני מרויד לכפית ביום כמה זמן אפשר לקחת את זה רצוף ?


אני עשיתי ככה.

בשבוע הראשון במשך כל השבוע לקחתי כפית בבוקר כפית בצהריים כפית בערב . - משמע 3 כפיות 15 גרם.
אחרי כן כפית אחת ביום עד שזה נגמר, לקחתי אריזה של 600 גרם, לא צריך לפני ואחרי אימון זה לא כל כך רלוונטי כי הקריאטין שמנוצל הוא רק זה שכבר נמצא בשריר ולא זה שרץ בדם.

חשוב אבל אחרי השבוע הזה... לקחת כפית אחת בכל יום ולא לפספס ימים . כדי להשאיר את השריר רווי.
ilayzror
17-12-08, 15:48
סבבה , אני אקנה בזמן הקרוב את היורק / האפור של ניצ'ר בסט
ThE HummeR
17-12-08, 19:45
דבר אחרון, תוך כמה זמן נגמר לך הקריאטין ? ותודה =]
obzion
17-12-08, 19:59
600/5 = 120 מנות
3 מנות x שבוע = 21

נשארו 99 ימים ועוד שבוע העמסה = 106 ימים ברמת העיקרון ;)