כמה שאלות בנוגע לabc

[idof111]

אני רוצה לעשות abc 3 פעמים בשבוע יום כן יום לא.
קודם כל אני מעוניין בחוות דעת כללית על התוכנית מאנשים שהתנסו..ואני מדגיש ל3 ימים בשבוע ולא ליותר..
מה החלוקה המתאימה פה?
A-חזה יד קדמית
B- גב יד אחורית
C- רגליים כתפיים
?
וכמה סטים? לשריר גדול בסביבות 12 סטים ולקטן 9?

[the animal]

הייתי רואה יותר לנכון לעבוד fbw בכזאת חלוקה של ימים, אבל אם את רוצה abc אז זה בסדר...
חלוקת השרירים בסדר, הייתי רק משנה את כמות הסטים ל12-14 סטים לשריר גדול ו6-7 לקטן

[!Demon!]

תוכנית סבבה להלאה אפשר להתפתח ממנה יפה..תנסה תיראה איך עובד עלייך משסימום תחליף..

שריר גדול פעם בשבוע אפשר אפילו 16 סטים או יותר..שריר קטן 9-10
אם תזונה טובה התוצאות אמורות להיות לפנים

[idof111]

עוד תגובות בבקשה.