כמה חזרות עושים בחיטוב וכמה חזרות עושים במסה

[sphinx19867]

שלום


יש לי שאלה

כמה חזרות צריך לעשות אם עובדים על חיטוב

וכמה חזרות צריך לעשות אם עובדים על מסה




תודה

[itaiprz1]

למסה עושים כמו בחיטוב, ובחיטוב עושים כמו במסה,

בכללי עושים מ6-12.

[the animal]

בעיקרון אותו מספר חזרות 6-12.
בחיטוב, בשלבים הראשונים נהוג להתמקד בטווח חזרות של 6-8, ובשלבים היותר מאחורים להעלות חזרות לכיוון ה10-12

[obzion]

למה רק עד 12?
6-15 זה הטווח. אני בזמן האחרון התחלתי לשלב 15 חזרות ומרגיש עם זה מצויין...

[the animal]

למה רק עד 12?
6-15 זה הטווח. אני בזמן האחרון התחלתי לשלב 15 חזרות ומרגיש עם זה מצויין...

אפשר להגיע לטווח הזה כמובן, אבל הוא כבר יוצא מהטווח האידיאלי

[obzion]

דווקא ברוב המקומות מלמדים 6 עד 15 לא?

[the animal]

דווקא ברוב המקומות מלמדים 6 עד 15 לא?

גם אני עובד בטווח הזה לפעמים, אבל זה טווח כבר על גבול הסיבולת, הרבה פחות סיבים מגויסים לפעולה, והגירוי הוא יותר לסיבים האדומים (שאם אני לא טועה הפוטנצילא שלהם להיפטרופיה קטן יותר)?