PDA

צפה בגרסא המלאה : רבאק הקריאטין הזה... קריאטין וסוכר ענבים. בעיה.

Baron
21-12-08, 23:32
הבנתי שלוקחים קריאטין עם סוכר ענבים כי זאת פחמימה עם ערך גליקמי גבוה.
הטעם של חצי ליטר מים עם כפית קריאטין וכמה כפיות סוכר ענבים הוא על הפנים.
לעומת זאת אני מסוגל לגמוע חצי ליטר מים וכפית קריאטין בלי סוכר ענבים.
יש פחמימה בעלת ערך גליקמי גבוה אחרת שאני יכול לקחת מיד אחרי קריאטין במקום סוכר ענבים?

ממממממממממ...:confused:
gad57
21-12-08, 23:43
תמרים בננה תפוח לא חסר...
Baron
21-12-08, 23:45
תמרים בננה תפוח לא חסר...

מותר לקחת תפוח לפני אימון? שמעתי שזה לא טוב...
תודה בכל מקרה אחי!
king l8
22-12-08, 00:02
מותר לקחת תפוח לפני אימון? שמעתי שזה לא טוב...
תודה בכל מקרה אחי!

לפני אימון זה סבבה .. אחרי אימון פחות מומלץ בגלל שזה בעל ערך גליקימי נמוך ..
Baron
22-12-08, 00:07
לפני אימון זה סבבה .. אחרי אימון פחות מומלץ בגלל שזה בעל ערך גליקימי נמוך ..

אז רצוי שלא לקחת את זה עם קריאטין.
כי צריך פחמימה עם ערך גליקמי גבוה...
בלאט...
שחר
22-12-08, 00:10
הבנתי שלוקחים קריאטין עם סוכר ענבים כי זאת פחמימה עם ערך גליקמי גבוה.
הטעם של חצי ליטר מים עם כפית קריאטין וכמה כפיות סוכר ענבים הוא על הפנים.
לעומת זאת אני מסוגל לגמוע חצי ליטר מים וכפית קריאטין בלי סוכר ענבים.
יש פחמימה בעלת ערך גליקמי גבוה אחרת שאני יכול לקחת מיד אחרי קריאטין במקום סוכר ענבים?

ממממממממממ...:confused:

דקווא סוכר ענבים צריך ל"המתיק" לך את הקריאטין ... תנסה לשתות כפית קריאיטן וכפית סוכר ענבים בכוס קטנה כמו טקילה בפעם אחת ... ואחר כך כמה מים שאתה רוצה...
Baron
22-12-08, 00:40
דקווא סוכר ענבים צריך ל"המתיק" לך את הקריאטין ... תנסה לשתות כפית קריאיטן וכפית סוכר ענבים בכוס קטנה כמו טקילה בפעם אחת ... ואחר כך כמה מים שאתה רוצה...

נשמע רעיון לא רע.......
ננסה:)
Bono
22-12-08, 07:42
לא צריך לקחת קריאטין עם סוכר ענבים.
ההשפעה של הסוכר ענבים על ספיגת הקיראטין תהיה קטנה וגם זה רק בכמויות גדולות של סוכר ענבים
IsMe
22-12-08, 08:23
בכוס קטנה של 100-200 מ"ל שים 5 גרם קריאטין ואחרי זה עוד סוכר ענבים (כמה שאתה צריך לקחת לדוגמא אני לוקח 20-30 גרם) ותערבב ורק אחרי שתשתה את ה100-200 מ"ל מים תמשיך לשתות את שאר המים ללא הסוכר ענבים והקריאטין