PDA

צפה בגרסא המלאה : חגורת גב

bobi12
24-12-08, 17:29
איזה תרגילים אפשר להשתמש בהם עם חגורת גב?
CBA
24-12-08, 17:35
כולם?
Daniel R
24-12-08, 17:37
בתכלס אתה לא צריך חגורת גב .רק בתרגילים האלה שמפעילים לחץ על הגב למשל דדליפט..וגם במשקלים כבדים..
סקוואט.. בנט אובר וכאלה..אבל אם אתה לא תשים אתה לא תמות...
bobi12
24-12-08, 17:38
כן, אם אפשר..
bobi12
24-12-08, 17:38
אפשר קישורים..אני מאוד הודה לך...לא מבין בשמות אחי
CBA
24-12-08, 17:39
אתה יכול בכל התרגילים.. אפילו בתרגילים לשרירים הקטנים..
Daniel R
24-12-08, 17:45
סקוואט - http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFullSquat.html
בנט אובר - http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/SMBentOverRow.html
דדליפט - http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStrBackStrLegDeadlift.html

אחי אבל תמיד אבל תמיד תשמור על גב ישר אם אתה לא תשמור על גב ישר החגורה לא תעזור לך
Max90kg
24-12-08, 18:19
סקוואט - http://exrx.net/weightexercises/quadriceps/bbfullsquat.html
בנט אובר - http://www.exrx.net/weightexercises/backgeneral/smbentoverrow.html
דדליפט - http://www.exrx.net/weightexercises/hamstrings/bbstrbackstrlegdeadlift.html

אחי אבל תמיד אבל תמיד תשמור על גב ישר אם אתה לא תשמור על גב ישר החגורה לא תעזור לך
בדד ליפט אתה משתמש בחגורה רק אם אתה לוקח פי 1.5 מהמשקל שלך.
אחרת אין לה תועלת
CBA
24-12-08, 18:23
בדד ליפט אתה משתמש בחגורה רק אם אתה לוקח פי 1.5 מהמשקל שלך.
אחרת אין לה תועלת

אין קשר למשקל שאתה מרים..
חגורת גב נותנת כוח ועוזרת קצת לשמור על הגב ישר למרות שזאת אינה המטרה שלה.
אם אתה עוד לא עובד כבד במובן של מקסימום משקל בטווח החזרות שלך באמת שחגורה מיותרת.