שאלה|מה נחשב לעליה נקייה?

[crock]

תגידו ,
איזה מאזן קלורי חיובי נחשב לעליית מסה נקייה יחסית ?

ראיתי חלק בפורום שאמרו 500 , חלק שאמרו 200-300 ,

אזז כמה בערך ?

וכמה ק"ג בחודש אפשר לעלות שיהיו יחסית נקיים ? 2 ?

תודה מראש לעונים =]

[xpl1]

אין מאזן קלורי קבוע, כל גוף שונה מהאחר ולכן העלייה תהא שונה גם עם אחד עם מאזן של 200+ ואחד עם מאזן של 500+

לדעתי חצי קילו עד קילו בחודש זו עלייה טובה.

[barkanor]

איך אני יודע אם יש לי עלייה בקלוריות? לפי זה שאני אוכל יותר מה bmr ?

[Bono]

איך אני יודע אם יש לי עלייה בקלוריות? לפי זה שאני אוכל יותר מה bmr ?

שאתה מאוכל קלוריות יותר ממה שאתה מוציא (bmr+כמה שאתה שורף ביום יום)

[crock]

אין מאזן קלורי קבוע, כל גוף שונה מהאחר ולכן העלייה תהא שונה גם עם אחד עם מאזן של 200+ ואחד עם מאזן של 500+

לדעתי חצי קילו עד קילו בחודש זו עלייה טובה.

חצי קילו עד קילו בחודש ??
מה ? אתה רציני?
זה נשמע לי ממש קצת ><

[ThE HummeR]

קילו וחצי-שתי קילו זה נקי (לא נקי כי אין דבר כזה אלא אם כן יש לך גנטיקה טובה)

[xpl1]

חצי קילו עד קילו בחודש ??
מה ? אתה רציני?
זה נשמע לי ממש קצת ><

כן, שאלת נקי לא? אתה יכול להפציץ באוכל ולעלות 2-3-4 קילו בחודש, אבל זה ממש לא נחוץ לדעתי והעלייה סתם מלוכלכת.

אני אישית משתדל לעלות עד קילו בחודש בצורה מאוזנת.

[hanna666]

כן, שאלת נקי לא? אתה יכול להפציץ באוכל ולעלות 2-3-4 קילו בחודש, אבל זה ממש לא נחוץ לדעתי והעלייה סתם מלוכלכת.

אני אישית משתדל לעלות עד קילו בחודש בצורה מאוזנת.

אחי הכל תלוי במאזן החיובי ככל שהוא יותר גבוה ככה אתה עולה יותר ( יותר שומן )