שלום רב יש לי שאלה מאוד מטרידה אותי וחשובה בבקשה חברה.. [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שלום רב יש לי שאלה מאוד מטרידה אותי וחשובה בבקשה חברה..

meirz15

19-09-06, 20:44

סתם שאלה שמציקה לי האם זה טוב להתאמן נגיד באותו יום יד אחורית + יד קדמית.

ועכשיו לבעייה האמיתית:
תיראו תכנית אימונים שבניתי לעצמי הייתי פעם מתאמן התאמנתי בערך שנה ואז הפסתי לכמה חודשים עכשיו חזרתי להתאמן ובניתי לעצמי תכנית אז אני רוצה חוות דעכתם עליו בבקשה תודה...

יום ראשון: גב + יד אחורית

יום שני מנוחה!

יום שלישי: חזה + יד קדמית

יום רביעי מנוחה!

יום חמישי: כתפיים + רגליים + בטן

שישי שבת מנוחה ואז חוזר על עצמו התכנית שוב

אני שוקל 60 ואני רזה אני רוצה להעלות מסה בבקשה עם אפשר חברה פה שיגידו לי עם התכנית טובה או מה יש לתקן בה או להוסיף...

תודה רבההה ובבקשה רק מי שמבין שלא סתם אני יעשה והגוף שלי ידפק

תודה רבה רבה רבה אחים שלי !!

Leo

19-09-06, 20:47

כן יש אנשים שעושים את זה באותו סט אפילו(סופרסטים לידיים מאוד פופולאריים)

ובשביל לעלות במאסה תמשיך להתאמן ותאכל

meirz15

19-09-06, 20:52

אחי לא הבנתי את התשובה האם אני יעשה את זה נגיד סתם אני ייקח יום של מנוחה כי אני רוצה להשים דגש על הידיים ואז יעשה יד קדמית + יד אחורית האם זה יהיה טוב?

והאם התכנית שרשמתי שמה טובה אחי או שצריך להוסיף או להסיר משהו?