meirz15
19-09-06, 20:44
סתם שאלה שמציקה לי האם זה טוב להתאמן נגיד באותו יום יד אחורית + יד קדמית.
ועכשיו לבעייה האמיתית:
תיראו תכנית אימונים שבניתי לעצמי הייתי פעם מתאמן התאמנתי בערך שנה ואז הפסתי לכמה חודשים עכשיו חזרתי להתאמן ובניתי לעצמי תכנית אז אני רוצה חוות דעכתם עליו בבקשה תודה...
יום ראשון: גב + יד אחורית
יום שני מנוחה!
יום שלישי: חזה + יד קדמית
יום רביעי מנוחה!
יום חמישי: כתפיים + רגליים + בטן
שישי שבת מנוחה ואז חוזר על עצמו התכנית שוב
אני שוקל 60 ואני רזה אני רוצה להעלות מסה בבקשה עם אפשר חברה פה שיגידו לי עם התכנית טובה או מה יש לתקן בה או להוסיף...
תודה רבההה ובבקשה רק מי שמבין שלא סתם אני יעשה והגוף שלי ידפק
תודה רבה רבה רבה אחים שלי !!
ועכשיו לבעייה האמיתית:
תיראו תכנית אימונים שבניתי לעצמי הייתי פעם מתאמן התאמנתי בערך שנה ואז הפסתי לכמה חודשים עכשיו חזרתי להתאמן ובניתי לעצמי תכנית אז אני רוצה חוות דעכתם עליו בבקשה תודה...
יום ראשון: גב + יד אחורית
יום שני מנוחה!
יום שלישי: חזה + יד קדמית
יום רביעי מנוחה!
יום חמישי: כתפיים + רגליים + בטן
שישי שבת מנוחה ואז חוזר על עצמו התכנית שוב
אני שוקל 60 ואני רזה אני רוצה להעלות מסה בבקשה עם אפשר חברה פה שיגידו לי עם התכנית טובה או מה יש לתקן בה או להוסיף...
תודה רבההה ובבקשה רק מי שמבין שלא סתם אני יעשה והגוף שלי ידפק
תודה רבה רבה רבה אחים שלי !!