שאלה בקשר לתרגיל

[maya]

באתר של נבא יש אימון של נאור זיו לחזה הוא עושה פולאוור לחזה זה לגב לפי מה שאני יודעת ולמדתי חזה תחתון מסייע אבל לא עיקרי רציתי לדעת האם מישהו חושב על ההייגיון שבזה

http://www.nabba.co.il/artic7ff.htm

[Leo]

כל פעם שהתנועה כוללת קיצור של שריר החזה אם הוא יעבוד זה יעזור (ויאומן)
אתהרים יותר לגב אבל גם החזה עובד

אפילו מתח אפשר לבצע בטכניקה שיפעל החזה.

[kobon]

כן באתר של exrx מצויין התרגיל הזה גם לחזה.....יכולהיות שאחיזה כמו שלו היא באמת לחזה...
אני יודע שיש תרגיל ממש דומה בעמידה...עם הפולי העליון פשוט כמו שעושים ליד אחורית רק מיישרים את כל היד ומורידים שזה לגב......אז אולי אחיזה במשקולת זה יהיה לחזה..
ואחיזה במוט כמו W באחיזה קצת יותר רחבה זה יהיה לגב

[- Idan -]

בעיקרון התנועה בתרגיל היא פשיטת כתף, ולכן שריר המטרה הוא הלאטיסימוס דורסי. החזה הוא סינרגיסט, ויותר מזה, אם עושים את התרגיל עם דאמבל כמו שנאור זיו עושה, מה שקורה זה שהזרועות מבצעות קירוב אופקי ולכן זה מכניס עוד יותר את החזה לעבודה (תנועת החזה היא קירוב זרועות אופקי).

אם את רוצה להוריד ככל האפשר את העבודה מהחזה, תקחי מוט ולא דאמבל (למרות שעדיין, החזה משתתף).