עזרה במתח [ארכיון]

DropDead

20-01-07, 15:01

אני מאמן במתח באימון גב שלי ואני לא עולה בחזרות אני די תקוע
אם אני עושה רגיל אני עושה משו כמו 4-5 חזרות נקיות אפילו לא ..
אז החלטתי להשתמש בגרביטון הזה שיש בחדר כושר אבל אני מרגיש שגם שם אני לא מייודע מה עולה בחזרות..
תעזרו לי איך אני יעלה במתח ?! בבקשה אני כבר מיואש בהתרגיל זה .....
ד"א אין לי מתח זמין בבית או משו ..

סהר!

20-01-07, 15:51

תעשה עם עזרה\כיסא.
מקסימום תעשה משקל גבוה שיעזור לך.
ונגיד שאתה מגיע לסוף שלך ותנסה להשאר עם הידיים באוויר וככה אתה ממשיך לחזק אותם

Bullet

20-01-07, 18:36

אם אתה מצליח 4-5 זה מצויין. תעשה עוד מתח עד שתוכל יותר זה הכל.
אפילו אם אתה לא גדל בשריר עם הזמן הגוף שלך יבין איך לעשות מתח כמו שצריך ויהיה לך יותר קל לעשות מתח.

Krazy-Hawk

20-01-07, 18:45

אני מאמן במתח באימון גב שלי ואני לא עולה בחזרות אני די תקוע
אם אני עושה רגיל אני עושה משו כמו 4-5 חזרות נקיות אפילו לא ..
אז החלטתי להשתמש בגרביטון הזה שיש בחדר כושר אבל אני מרגיש שגם שם אני לא מייודע מה עולה בחזרות..
תעזרו לי איך אני יעלה במתח ?! בבקשה אני כבר מיואש בהתרגיל זה .....
ד"א אין לי מתח זמין בבית או משו ..

אתה אצל גיל במעקב לא ?
דבר איתו הוא ייתן לך שיטה

DropDead

20-01-07, 19:35

הוא אמר לי פשוט לתרגל לעשות את המקסימום שלי ומספר החזרות כבר יגדל עם הזמן..
פשוט אני מתוסכל אני לא גדל במספר החזרות.. גם האמות שלי משגעות אותי בתרגיל הזה

Yoshi-Moto

20-01-07, 20:03

מתח מפתחים רק עם מתח.
פשוט תעשה 3-4 סטים של מקסימום חזרות זה ישתפר עם הזמן...

kibinimat

20-01-07, 22:31

אני אישית גם תוך כדי שהגב יתפתח המתח ישתפר, כמובן מבחינת כוח וסיבולת ולא מבחינת טכניקה.