חדש|מתאמן חודש+על מסה

[AndreyOrman]

מ'מצב חבר'ה אני אנדריי אורמן,בן 16 מתאמן חודש בחדר כושר.
קצת רקע על עצמי:
לפני 5 שנים הייתי מתאמן בשחייה תחרותית במשך 3 שנים ואז פרשתי בגלל כל מיני סיבות למיניהן(לא מסיבה בריאותית)

בן:16
משקל נוכחי:68-69
גובה:190
אחוז שומן:אמרו לי משהו כמו 8-9
מתאמן בחדר כושר:בדיוק חודש

תמונה לפני:
משקל 64-65
אותו גובה
אותו אחוז שומן

http://img519.imageshack.us/img519/8416/dsc01505ap5.jpg


אחרי:
רק המשקל השתנה ל68-69

http://img88.imageshack.us/img88/9323/dsc01789qt5.jpg

http://img88.imageshack.us/img88/3614/dsc01818ag4.jpg

http://img519.imageshack.us/img519/3752/dsc01813sv8.jpg

http://img179.imageshack.us/img179/4290/dsc01811iq2.jpg


תכנית אימונים:
אין לי מושג איזו,המאמן שלי "מכתיב" לי את התכנית כל יום עפ''י מצב השרירים שלי.
הוא אומר שיש לי גנטיקה ממש טובה

טוב זהו בינתיים,חודש אימונים קשים הסתיים,נראה מה יהיה בהמשך...

[ClassicBody]

בשביל חודש אימונים רואים תוצאות טובות מאוד!
תמשיך ככה, באמת שיש לך גנטיקה טובה!

[Itay]

מישהו אמר סיקספאק הבא?

[AndreyOrman]

מישהו אמר סיקספאק הבא?

חחח מה?

[DarkGulis]

חטוב משו בן ****!!
תתחיל לאכול!

[sapircool]

חטוב מאוד יאללה תפציץ במאסה!
רואים שיפור יפה

[AndreyOrman]

חטוב מאוד יאללה תפציץ במאסה!
רואים שיפור יפה

חחח הגבת לי כבר בfxp
תודה בכ''מ

[The-One]

אחי אתה יכול להצטלם יותר נורמלי בפוזות יותר נורמליות מרחוק יותר שנראה תמצב אתה מצטלם נורא מקרוב... נראה חטוב אסטתי לאחד מתחיל מרשים אבל תצטלם מרחוק.

[AndreyOrman]

אחי אתה יכול להצטלם יותר נורמלי בפוזות יותר נורמליות מרחוק יותר שנראה תמצב אתה מצטלם נורא מקרוב... נראה חטוב אסטתי לאחד מתחיל מרשים אבל תצטלם מרחוק.

אם אני אצלם מרחוק אתה לא תראה את הפרטים הקטנים של השריר
ככה אתה רואה הכל,לפחות ככה אני חושב
אבל אם זה כל כך משנה,פעם הבאה אני אצלם מרחוק

[The-One]

מה הקשר הפרטים הקטנים אחי זה גורם לך להראות גדול שאתה מצטלם 2ס"מ הממהצלמה יות רמרחוק תצטלם בפוזות נורמליות

באק דאבל בייספס פרונט סייד צסט ככהנוכל לשפוט יותר טוב.

[AndreyOrman]

מה הקשר הפרטים הקטנים אחי זה גורם לך להראות גדול שאתה מצטלם 2ס"מ הממהצלמה יות רמרחוק תצטלם בפוזות נורמליות

באק דאבל בייספס פרונט סייד צסט ככהנוכל לשפוט יותר טוב.

זה לא כזה קרוב ומה זה משנה המרחק,אתה רוצה אני אצטלם ממרחק 5 מטר? אין בעיה

[ThE HummeR]

אין מסה אבל אתה חטוב שזה מעולה בשבילך, תן תקופת מסה ארוכה ותחזור לפה עוד חצי שנה-שנה.

[ZorgoBH]

חיטוב עצבני אחי ,
תגיד מה נותנים לכם בחוג שחייה הזה ?!
יש לי חבר שגם היה בשחייה כולו מחוטב אחושרמוטה ><

[or16]

תפסיקו להיות מושפעים כבר מהסיקס פאק הזה.

[AndreyOrman]

חיטוב עצבני אחי ,
תגיד מה נותנים לכם בחוג שחייה הזה ?!
יש לי חבר שגם היה בשחייה כולו מחוטב אחושרמוטה ><

זה לא חוג זה קבוצה (הפועל בת ים)
מתאמנים קשה והולכים לתחרויות xd
בוא אני אגיד לך איך הלכו האימונים?

דבר ראשון כל יום יש אימון(חוץ משבת) כל אימון כולל שעה אימון יבש שהוא כולל
מתיחות,ריצות,כל מיני אימוני תחנות ולפעמים חדר כושר
ואז יש אימון במים של שעה וחצי-שעתיים שבו פשוט רוצחים אותנו

גם יש אימוני בוקר 3 פעמים בשבוע,קמים באיזה 6,הולכים לאימון במים של שעה עד 7 וחצי ככה
ואז לבית ספר

וכל יום שישי הלכנו לוינגייט להתאמן בחדר כושר ובבריכה האולימפית

פרשתי לפני שנתיים אבל עדיין נשאר קצת מהאימונים

[sambusak]

כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן? [עכשיו במכון.]
וכל הכבוד שינוי קטלני לחודש!

[Eliran_M]

אהבתי את החיטובב , חיטוב בן ****

יאללה אח שלי תתחיל מסהה ישלך גנטיקה פצצה

[AndreyOrman]

כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן? [עכשיו במכון.]
וכל הכבוד שינוי קטלני לחודש!

4 פעמים
ראשון,שלישי,חמישי ושישי

[לוזון]

חטוב מאוד אחי תתחיל מסה..

[koriza]

מחוטב מאוד ..יפה יש לך בסיס טוב עכשיו אם אתה רוצה לגדול..
גב עצבני אהבתי...

[Mr.Dino]

וואו איזה חיטוב עצבני,לדעתי אתה פחות מ8 אחוז...
תן במסה אחי!

[king l8]

חטוב מאד אחי ..! יש לך אחלה בסיס ! אבל תתחיל לאכול אחי תן מסה ארוכה וחזקה ותראה פצצה

[haim15]

בסיס מעולה, חטוב רצח וגנטיקה טובה מאוד תמשיך כך ותגיע רחוק!!!

[קובי חיים]

באמת התחלה טובה מאוד.. בהצלחה בהמשך :)

[gavriel92]

גנטיקה קטלנית מחוטב תפציץ אחי

[Ori_D]

מתחיל להתפתח לנו פה סיקס פאק 2
נראה טוב אחלה חיטובים תתחיל עלייה במאסה

[haas]

יפה אחי אתה חטוב לאללה אתה יכול בכיף לעשות שנה של מאסה בלי להתחשבן

ד"א באיזה חדר כושר תה מתאמן עכשיו?

[S-money]

תפציץ במאסה
יש לך אחלה גנטיקה גבר

[AndreyOrman]

יפה אחי אתה חטוב לאללה אתה יכול בכיף לעשות שנה של מאסה בלי להתחשבן

ד"א באיזה חדר כושר תה מתאמן עכשיו?

מכון בודוקוואי בבת ים

[xdrunkshadow]

^ אני גם מתאמן שם :)

תביא מסן שלך או משהו...

[טונה]

רזה עם חיטוב יפה...
תתחיל לאכול ולעלות במאסה ויהיה לך גוף פצצה.
שיהיה בהצלחה!

[yishai]

אנלא מבין מה גנטיקה פה ?
1.90 על 69 קילו wtf
כמו 1.70 על 50 קילו
ועוד התחיל עם 65
זה אומר שאין כמעט מסה ושומן
אבל חיטוב טוב

[Muscle_Like_Me]

מישהו אמר סיקספאק הבא?

חחח אין מצב.. גם שאלון התחיל היתה לו מסה טובה..

ובנוגע לפותח האשכול, תפציץ מסהההה יש לך התחלה טובה
בהצלחה d:

[AndreyOrman]

אנלא מבין מה גנטיקה פה ?
1.90 על 69 קילו wtf
כמו 1.70 על 50 קילו
ועוד התחיל עם 65
זה אומר שאין כמעט מסה ושומן
אבל חיטוב טוב

אתה יודע מזה גנטיקה בכלל?

זה מבנה גוף שעובר דרך ההורים\משפחה
זה שאני רזה וכל החיים שלי כמעט הייתי על תת משקל זה בעיה שלי שלא הקפדתי על תזונה

אבל המבנה גוף תמיד ישאר אותו דבר

חפיף אכשיו אני מפציץ במסה ויהיה טוב :cool:

[yishai]

אתה יודע מזה גנטיקה בכלל?

זה מבנה גוף שעובר דרך ההורים\משפחה
זה שאני רזה וכל החיים שלי כמעט הייתי על תת משקל זה בעיה שלי שלא הקפדתי על תזונה

אבל המבנה גוף תמיד ישאר אותו דבר

חפיף אכשיו אני מפציץ במסה ויהיה טוב :cool:

עכשיו תאומר לי הבנתי אותך גמאני שהתחלתי להתאמן ממש בהתחלה הייתי די רזה 1.7 על 58 קילו למשל אבל לא אהבתי לאכול ואז שהתאמנתי אכלתי מלא חלבון וזה שראיתי שאני מרים משקלים גבוהים ומתפתח מהר ככה זה גם אצלך ,שכחתי מזה.

[dethMAN]

אחוזי שומן נמוכים מאוד...
אחלה עליה אחי תמשיך ככה תהיה שור=]
בהצלחה!

[shlomi1994]

יפה מאוד אחי

[raiber]

אחי יש תוצאות ממש טובות לחודש
אבל המשקל שלך פשוט נורא!! אתה 1.90 ושוקל 69, WTF?!?!!?
תישן במקרר :idea:

[lil Weed Man]

תן מסה חזק אחי, רואים שיש פוטנציאל.

[agrox]

תישן במקרר :idea:

חחח. :)

כאילו שלא חפרו על זה פה מספיק:
חיטוב מטורף!!
(טרפזים)

[ואן דאם]

חטוב עד העצם.. אבל חסר המון בשר ... בהצלחה במסה

[davidzar]

חיטוב מטורף.. אבל אתה צריך מסה אחי.. יאללה למטבח..

[SaharKazes]

אחלה חיטוב אחי!
תפציץ מאסה!!