שאלה- עם מה כדאי לקחת את הקריאטין?

[yoav23]

רציתי לשאול אותכם עם מה אתם לוקחים את הקריאטין שלכם וכמה זמן לפני האימון

2.האם זה בסדר לקחת אומגה 3 בצהריים ולפני האימון קריאטין ואחרי האימון סיריוס מאס

תודה רבה על העזרה

[Ori_D]

45 דקות לפני תחילת האימון תשתה את זה עם לפחות ליטר מים
אחרי אימון אם אין לך אבקת חלבון רגילה ודסקסטרוז/תמרים אין שום בעיה עם סיריוס אחרי אימון

יום טוב

[hanna666]

כן אתה יכול לשתות אותו עם האבקה ממולץ גם לצרוך איתו סוכר ענביים על מנת לזרזר את מהירות הספיגה

[Ori_D]

^
סוכר ענבים זה סתם בולשיט לא משפיע בצורה משמעותית, מספיק לו לשתות את זה רק עם ליטר ליטר וחצי מים 45 דקות לפני אימון וזהו

[hanna666]

^
סוכר ענבים זה סתם בולשיט לא משפיע בצורה משמעותית, מספיק לו לשתות את זה רק עם ליטר ליטר וחצי מים 45 דקות לפני אימון וזהו

שמע לא אמרתי שזה חובה וגם זה מיתוס שצריך לשתות אותו לפני האימון לא משנה מתי תצרוך את הקריאטין אבל אחד עדיין לא הוכיח שאם תצרוך אותו לפני האימון הוא יהיה יותר אפקטיבי כך גם עם סוכר הענבים

[yoav23]

45 דקות לפני תחילת האימון תשתה את זה עם לפחות ליטר מים
אחרי אימון אם אין לך אבקת חלבון רגילה ודסקסטרוז/תמרים אין שום בעיה עם סיריוס אחרי אימון

יום טוב

תודה רבה על העזרה חברה

[Ori_D]

שמע לא אמרתי שזה חובה וגם זה מיתוס שצריך לשתות אותו לפני האימון לא משנה מתי תצרוך את הקריאטין אבל אחד עדיין לא הוכיח שאם תצרוך אותו לפני האימון הוא יהיה יותר אפקטיבי כך גם עם סוכר הענבים

הקטע העיקרי של קריאטין זה שהוא נותן לך פוש בכוח באימון, לכן זה הכי הגיוני לקחת אותי לפני האימון.
אתה צודק בזה שאתה אומר שגם אם הוא יקח אותו בזמן אחר זה ישפיע, אבל בעובדות בשטח שאני רואה, ככה אנשים מגיעים עם קריאטין לתוצאות גבוהות.

אה וגבר שחכתי להגיד לך לא לזלזל בכמות של צריכת המים, עם קריאטין אתה צריך לשתות כפול מים ממה שאתה שותה תמיד.
בגלל שיש לקריאטין תופעת לוואי של ספיחת נוזלים לשרירים ואתה עלול להתייבש.

יום טוב

[itaiprz1]

שמע לא אמרתי שזה חובה וגם זה מיתוס שצריך לשתות אותו לפני האימון לא משנה מתי תצרוך את הקריאטין אבל אחד עדיין לא הוכיח שאם תצרוך אותו לפני האימון הוא יהיה יותר אפקטיבי כך גם עם סוכר הענבים

הוכיחו ויש לזה ביסוס למה אין,
הקטע הוא שאתה צריך כמות גדולה מאוד של פחמימות והאפקט שהוא נותן עולה בכמה אחוזים ולכן זה לא כולם עושים את זה.

[!Demon!]

תיקח מתי שבא לך לא צריך להוסיף כלום