מקבילים - במה אפשר להחליף? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : מקבילים - במה אפשר להחליף?

sneori2

29-12-08, 15:53

ח'ברה כשאני עושה את תרגיל- מקבילים במצב הפוך בין שני ספסלים (עם פלטות על הרגליים)

וגם מקבילים רגיל

אז כל המפרקים והחיבור בין הידים לכף היד ממש כואב ואני מרגיש שזה עושה לי נזק שמה.

במה אפשר להחליף? כי הבנתי שמקבילים עובד על חלק מסוים של יד אחורית שעל אותו חלק אני רוצה לעבוד אבל מלבד התרגילים הבאים שאני עושה:

פשיטה במוט v

ופשיטה במוט יש באחיזה הפוכה.

תודה.

the animal

29-12-08, 15:55

הכל אותו דבר.... אם אתה עושה את זה בתור תרגיל לחזה אז הייתי מחליף את זה בפלייס

sneori2

29-12-08, 16:02

הכל אותו דבר.... אם אתה עושה את זה בתור תרגיל לחזה אז הייתי מחליף את זה בפלייס

לא.. ליד אחורית...

במה אני יכול להחליף?

the animal

29-12-08, 16:09

לא.. ליד אחורית...

במה אני יכול להחליף?

כל תרגילי הפשיטה למיניהם+לחיצה צרה

BlackJack`

29-12-08, 18:04

לחיצה צרפתית (http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExtSC.html)

(תעשה אחיזה הפוכה ממה שהוא עושה, שהאצבעות יהיו כלפי מעלה והכף יד כלפי מטה)

Biceps mAn

29-12-08, 18:16

לחיצה צרפתית (http://www.exrx.net/weightexercises/triceps/bblyingtriextsc.html)

(תעשה אחיזה הפוכה ממה שהוא עושה, שהאצבעות יהיו כלפי מעלה והכף יד כלפי מטה)

זה הפוך ממה שהוא ביקש פה הראש הארוך מאורך ועובד יותר ובמקבילים זה הפוך.

לגבי פותח האשכול -לחיצת חזה מצב צר (מתחיל ממצב מקוצר ומתארך בחלקו עם הכפיפה בכתף)
-פשיטה בהטיית גו על ספסל (קיק בק)

BlackJack`

29-12-08, 18:19

זה הפוך ממה שהוא ביקש פה הראש הארוך מאורך ועובד יותר ובמקבילים זה הפוך.

לגבי פותח האשכול -לחיצת חזה מצב צר (מתחיל ממצב מקוצר ומתארך בחלקו עם הכפיפה בכתף)
-פשיטה בהטיית גו על ספסל (קיק בק)

צודק, לא שמתי לב