העמסת קריאטין [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : העמסת קריאטין

freedhoff

04-01-09, 18:48

קראתי כמה פוסטים על זה ולא הבנתי אם כדאי לעשות העמסות או פשוט לקחת 5 גרם כל יום?
תודה לעוזרים

EPIC

04-01-09, 18:52

שניהם טובים.

אפשר גם לקחת 5 גרם לפני אימון ו- 5 גרם אחרי אימון ביום אימון, ו-5 גרם ביום ביום מנוחה.

hanna666

04-01-09, 18:55

שניהם טובים.

אפשר גם לקחת 5 גרם לפני אימון ו- 5 גרם אחרי אימון ביום אימון, ו-5 גרם ביום ביום מנוחה.

מחזק ...

freedhoff

04-01-09, 19:03

שניהם טובים.

אפשר גם לקחת 5 גרם לפני אימון ו- 5 גרם אחרי אימון ביום אימון, ו-5 גרם ביום ביום מנוחה.

באופן קבוע או לתקופה מסויימת?

sirlero

04-01-09, 19:04

העמסה לא יעילה כך 5 גרם קראטין ביום ואתה מסודר.
כך שעה לפני האימון!

hanna666

04-01-09, 19:12

העמסה לא יעילה כך 5 גרם קראטין ביום ואתה מסודר.
כך שעה לפני האימון!

בלי שטיות אף עדיין לא הוכיח איזה שיטה יותר יעילה

EPIC

04-01-09, 19:53

באופן קבוע או לתקופה מסויימת?

אני אישית הייתי ממשיך במתכונת הזאת במשך 8 שבועות ואז נח חודש.

senate

04-01-09, 23:41

מה יש פה לנוח ?

EPIC

05-01-09, 00:39

אני אוהב לנוח, זה מפריע לך?

וברצינות, כל דבר מאבד עם הזמן את האפקט, קצת הפסקה זה רעיון טוב.